初千惠 秋末冬初天渐冷 适合用两味药材来“固肾”养生

● 本期专家

南方医科大学中西医结合医院

肾病科

聂晓丽主任医师

一到秋冬季，大家都想到养肺润燥。

但是，肾含精气，肾中的精气是人体的基础，身体的生长发育和衰老都与其密切相关。而且，肾气的强弱与人体免疫系统密切相关。

因此，中医养生尤其注重养肾，重视保护和培养肾中精气，即固肾培元。

但健君不建议盲目补肾。在这里，分享三个可靠的补肾小妙招和食疗~

按摩肾耳穴，保健肾脏

中医理论认为，肾始于耳，耳的形状、颜色、粗细与肾内精气有关。双耳耳鸣耳聋等疾病意味着肾精不足。

不妨按摩肾耳穴15分钟，辅助固肾补肾，达到益精气，壮肾阳，育精穴，强肌肉，渗水湿，纳肾气等作用。

二神穴

肾耳穴在耳甲庭的凹陷处下方，用食指指腹按压，也可用王不留行籽按压15分钟。

如果肾脏有轻微的缺陷或不足，就会有异常的反射感。如果没有缺陷，说明肾脏保养得当。

益智仁，固肾养精的药材益肾益精药材

补肾不局限于成人，若小孩肾气不足，会导致发育出现障碍、迟缓。因此小孩也需要补肾哦。

如果孩子偏爱零食而忽视了正餐，家长不妨给孩子买益智人做的零食。充饥强肾，温脾开胃，完美~

益智人性温，属脾肾经，具有补肾壮阳、填精的功效。它可以制成零食或与其他药材结合发挥功效。

小孩常感腹中冷痛，常有尿床、夜尿多，食欲不振，口中流涎等症状，可用益智仁调理，亦可煎服益智仁+鸡内金，以减少夜尿的频次。

脾肾阳虚的老年人在寒冷的天气下容易出现夜间尿频、消化不良、腹部冷痛、咳嗽等症状。我们可以用温补脾肾的益智人炖猪腰来调理。

吃益智仁做的零食也能改善脾胃虚寒。建议益智仁+生姜+山楂煮水，适合想要促进消化、驱寒止泻的朋友。

巴戟天，固肾健脾

巴戟天是南方四大药材之一，有“南方人参”的美誉。

其性甘辛、微温，归肾、肝经。可补肾阳，强筋骨，袪风湿，尤其适宜腰膝腿酸软、无力等症状的朋友们，以及风湿性患者服用。

作为补肾药，男女皆宜，合理搭配才能最大限度发挥效果。

在《千金方》、《景岳全书》，巴戟天常与牛膝、淫羊藿、枸杞子等药材配伍作补肾阳处方药。

但阴虚热盛、口干咽燥、舌苔少、舌质红的人不宜食用。

巴戟天肉苁蓉鸡汤

巴戟天肉苁蓉鸡汤是补肾阳、益精血的固肾靓汤，尤其适宜作补肾汤膳食用。

材料与做法:取巴戟天15克，肉苁蓉15克，鸡1只。

鸡块焯水，洗净后入锅。注入适量清水，放入药材，再加适量姜片、花椒一同炖煮。去汤袋，稍调味，即可饮汤食肉。

以上三个补肾食谱你们都学会了吗？秋冬天冷，从现在开始最好补肾扶正！

最后提醒一句，养肾不分性别，女性35岁后、男性40后要重视肾气养护啦，提前养肾可延缓衰老速度哦~

这个健康小组

郭磊

主持人

宋嘉其

掌门人

乌萨

情报员

初千惠

情报员

邝祖乐

情报员

喜欢这个内容的人也喜欢

原标题：《秋末冬初天渐冷，适合用两味药材来“固肾”养生》