蔗糖是电解质吗 肌肉抽筋后最好补充电解质液体 听不懂 请说俗话

原标题:肌肉抽筋后最好补充电解质？不懂！请说出那句俗语

我想大多数人都有过腿部肌肉抽筋的经历。感觉太糟糕了，因为害怕抽筋会麻痹它们的后腿。但是，如果你发生的次数比较多，就要注意了！然而，许多医生建议立即给予有效的急救和电解质液体来缓解它。那么什么是电解液呢？

“电解液”的具体作用是什么？

相关专家通过多年的临床实验证明，长期亚健康是年轻人的第一大危害，而电解质饮料可以快速补充人体流失的水分和电解质，因此在各种缺水情况下都可以帮助调节身体的亚健康状态。

特别是在炎热的夏季和大量的体力活动后，人体的水分和电解质会随着汗液排出，导致缺水和电解质失衡。水和电解质可以快速补充水分消耗，缓解疲劳。由于电解质的配方配比合理，可以提高身体对饮料中糖原的充分吸收，提高人体肌肉的活动能力。如果只是大量消耗水分而不补充电解质，可能会导致水中毒。如果你只补充大量的水，电解质浓度会低于你身体的正常水平，这可能会影响你的中枢神经系统的功能。所以建议大家运动时抽筋后适当补充电解质液。

如何识别市场上的“电解质饮料”？有句俗话！

电解质饮料是用水溶解一组化合物制成的饮料。因为它接近人体体液，所以可以长时间储存在体内，长期维持体液平衡。电解质成分包括钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸根、蔗糖、葡萄糖、维生素C和维生素B6。

常见的电解质饮料有:波卡瑞汗、佳得乐、脉动、Running X、激活等。要区分饮料是不是电解质饮料，可以看成分。电解质一般有钠离子和钾离子。

注意！不是每个人都适合喝电解质饮料

电解质饮料不同于普通饮料。电解质饮料并不适合所有人。谁不适合喝电解质饮料？

人们在运动或高温时会大量出汗，导致体内水分和电解质流失。含有适量糖和电解质的运动饮料，由于其成分与人体体液相似，饮用后可迅速被身体吸收，并及时补充出汗流失的水分和盐分，使体液达到平衡状态，因此非常适合运动员或体力劳动者在运动或出汗后饮用。

但是，对于心脏病和高血压患者来说，电解质饮料中含有的钠元素会增加身体负担，导致心脏负荷增加，血压升高。因此，以上人群不宜多喝含钠盐的运动饮料。孩子们最好不要喝这种饮料。即使是适合的人，如果没有运动消耗，也没有必要通过喝电解质饮料来补充营养，以免造成体内钠过量。

抽筋后请立即停止运动，“反其道而行之”。小腿后侧肌肉麻痹，双脚、脚趾用力向上拉，膝关节尽量伸直；小腿前侧肌肉抽搐，按摩小腿时用力压下脚和脚趾。症状缓解后补充含电解质的液体。

行走前应充分进行热身运动，使肌肉进入最佳运动状态，冬季热身运动时间适当延长。在炎热的夏天散步或长途步行时，注意补充水分和电解质。可以选择运动饮料或自制淡盐水。日常饮食中保证钙、镁等无机盐的摄入。

综述:健康科学处

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