早上先刷牙还是先吃饭 起床后应该先刷牙还是先吃早餐 牙医：教你正确的刷牙法

关于这个问题的讨论，正反两方面似乎都有道理——

a:饭后不要刷牙，会腐蚀牙齿，损伤牙釉质！"

b:“饭前刷牙会刷掉唾液中的消化酶，不利于消化吸收！”

c:“饭后刷牙会吃胃里的细菌，长期下去对身体不好。”

……

那么哪一方的说法是正确的呢？

在我们谈论这个之前，让我们来谈谈为什么我们每天刷牙。

早上起床刷牙的主要目的是清除口腔中的食物残渣和细菌，保持口腔环境清洁。大量细菌在口腔内繁殖，新繁殖的细菌在12小时后会形成成熟的牙菌斑，可导致龋齿和牙周病。所以最好一天刷两次。

因此，早上刷牙的目的是在牙菌斑成熟之前，将口腔中的细菌全部驱除。

而且，最好早上刷牙一次，晚上刷牙一次，午饭后漱口，因为刷牙次数太多对一些牙齿不好的人来说不是一件好事。

早上醒来应该先吃早餐还是先刷牙？

对于我们中国人来说，早起后刷牙是从小就被接受的口腔健康理念。这么多人刷牙吃早餐，但是吃完早餐刷牙没什么不好。

饭前刷牙

还能有效去除牙齿上的牙垢。研究表明，进食后牙垢和口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生酸性物质，会腐蚀牙齿，引起龋齿。而且酸性物质吃了之后形成速度很快，吃完可能来不及刷。

早饭后刷牙

可以避免早餐残渣粘在牙齿上的尴尬，早餐后刷牙可以让早上吃的食物的味道从嘴里消失，这样上班的时候就会有一颗新鲜的牙齿。

我们早上刷牙，除了清新口气之外，还有一个非常重要的原因，那就是清除口腔内的细菌。

即使睡前认真刷牙，睡了一整夜，细菌还是能从一个变成1600万！

要知道这些细菌会形成牙菌斑，钙化成牙结石，从而引起蛀牙和牙龈炎症，使口腔溃疡复发。但是，无论怎么刷牙，都无法彻底清除口腔内的细菌，只能尽可能减少它们的数量。

牙菌斑的形成时间非常快。短短几分钟，唾液就能在牙齿上形成一层薄膜，而存在于口腔各个器官中的细菌则能在薄膜上形成并聚集形成牙菌斑。

所以只要你记得刷牙，顺序就没那么重要了。偶尔可以不吃早餐，但一定要刷牙！

还有，好的刷牙方式可以最大程度的清洁口腔和按摩牙龈，可以减少80%的蛀牙几率。

那么如何在每次清洁的时候刷牙才能达到最好的效果呢？

很久以前，国际上颁布了最标准的刷牙方法——Pap刷牙法，又称龈沟清洁法或水平摇动法。是美国牙科协会推荐的去除龈元附近和龈沟内菌斑的有效方法。

图片来源:米托医学

这里有一个刷牙的小技巧:刷牙的时候最好张开嘴，在家对着镜子刷。如果按照上面Pap的刷牙方法，你不会觉得时间长，反而会觉得最健康的刷牙方法慢慢完成了，细菌侵蚀的几率降低了，会让人感到神清气爽，心情愉悦。