负热量食物 “负卡路里”食物排行榜让你一瘦到底 特别是第一名 女生更要吃

严教授的营养师认为，减肥最难的不是嘴硬。即使你努力锻炼，保持身材，减肥也没有效果，因为一顿饭可能会弥补你在运动中消耗的热量，甚至超标。

今天，严教授介绍了四种常见的“负热量”食物。这种“负热量”食物并不意味着这些食物没有热量，而是说吃这种食物所消耗的能量高于其中所含的能量。

但是吃“负热量”的食物可以加速人体的新陈代谢，而且富含膳食纤维，可以增强饱腹感，从而减少热量摄入，达到减肥的目的。

简单来说，一个80卡路里的苹果需要100卡路里左右的热量来消化，导致损失20卡路里，这将由身体原本储存的能量来提供。这就是为什么负热量的食物会变得越来越瘦。

Top4:薏米

薏米是我们经常吃的谷物之一。现代营养学研究发现，薏米不仅含有淀粉，还含有丰富的蛋白质和油脂、维生素B以及钙、铁、磷等矿物质。

因此，薏米绝对是美白、保湿、消除水肿的理想选择之一。

Top3:冷冻豆腐

冻豆腐是一种热量低、刮油效果好的食品。冻豆腐富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。冷冻豆腐还富含膳食纤维和植物甾醇，有利于降低胆固醇。因此，严教授建议高血脂人群可以多吃豆制品。对于想要减肥的人来说，经常食用有助于促进肠胃蠕动和脂肪排泄，从而达到一定的减肥目的。

Top2:豆芽

豆芽富含铁、磷等营养物质，水分含量高，可以防止脂肪在皮下组织堆积。同时，豆芽也是一种美味酥脆的蔬菜，富含多种维生素、蛋白质和膳食纤维，特别是在寒冷的时候，热量低，味道鲜美。所以对于想要控制体重的人来说，豆芽是首选，而且便宜。

Top1:木瓜

木瓜富含胡萝卜素、膳食纤维、木瓜蛋白酶、维生素、钾、钠、钙、铁、磷等矿物质，因此具有降脂、利尿、通便、排毒、减肥的作用。

木瓜中含有的木瓜酶可以帮助分解体内堆积的多余脂肪，而木瓜中含有的钾元素可以改变水肿问题。木瓜酵素中还含有木瓜蛋白酶，可以刺激乳房的生长，起到丰胸的作用。

颜教授的营养师介绍的以上四种食物都是减肥的好食物。减肥的时候可以多吃点，尤其是第一种。女生要多吃，这样不仅能让你减肥到底，还能让你丰胸。

今天的分享就到这里。快乐分享让我们的生活丰富多彩。如果喜欢颜教授营养师的分享，请转发+收藏+喜欢+关注！您的每一句赞美，都是颜教授营养师继续努力的动力。感谢您对公司的支持和感谢！

如果你想了解更多的专业健康知识，请锁定颜教授的健康研究院，一个专业的、以态度为导向的研究院，更多精彩的事情等着你！

注:文中部分图片来源于网络，被入侵删除。