中老年人养生，不仅仅是追求身体的健康，更是心灵的安宁。以下是一些从古人智慧中提炼出的养生语录，蕴含着丰富的健康智慧。
1. 饮食养生
“食不厌精，脍不厌细。” ——《论语》
解读：饮食宜精良，细嚼慢咽，有助于消化吸收。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” ——《黄帝内经》
解读：饮食多样化，五谷提供能量，五果补充营养，五畜强健身体，五菜均衡营养。
2. 运动养生
“饭后百步走，活到九十九。” ——民间谚语
解读：饭后适当散步，有助于消化，延年益寿。“流水不腐，户枢不蠹。” ——《庄子》
解读：运动如同流水和转轴，可以保持身体活力和健康。
3. 心态养生
“静以修身，俭以养德。” ——诸葛亮《诫子书》
解读：保持内心的宁静，生活简朴，有助于身心健康。“笑一笑，十年少。” ——民间谚语
解读：保持乐观的心态，笑容可以使人显得年轻。
4. 生活习惯
“早睡早起，精神百倍。” ——民间谚语
解读：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于精神饱满。“饭后不卧，睡前不食。” ——《养生要诀》
解读：饭后不宜立即躺下，睡前不宜进食，有助于消化和睡眠。
5. 社交养生
“在家靠父母，出门靠朋友。” ——民间谚语
解读：保持良好的社交关系，有助于心理健康。“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。” ——《荀子》
解读：与品德高尚的人交往，可以提升自己的道德修养。
通过以上语录，我们可以了解到中老年人养生的一些基本原则，将这些智慧融入日常生活，有助于保持身心健康，享受美好的晚年生活。