随着生活水平的提高，中老年人的健康意识逐渐增强，他们开始更加关注日常生活中的健康养生。然而，在追求健康的过程中，很多人却不知不觉陷入了各种健康误区。本文将针对中老年人在日常生活中常见的健康误区进行揭秘，帮助大家正确认识健康养生。
一、误区一：多吃补药就能长寿、防癌？
随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家。一些老人将它们视为延年益寿的法宝，因此大量食用。事实上，补品对人体有益是事实，但如果过量食用效果则适得其反。如鹿茸温热作用非常强，若自行乱用过量，可能会流鼻血。实际上，多吃补药长寿甚至防癌，至今没有临床依据。
二、误区二：钙补得越多越好？
补钙的观念在我国可谓深入人心，正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了钙搬家”，使血钙增高。很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。实际上，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
三、误区三：素食吃越多越健康
近年来，社会上兴起素食养生的浪潮，认为山珍海味不是对身体最好的食物，清茶淡饭也不是最没有用的东西。相反，人们认为，膳食纤维如今对人体身体健康具有不了替代的作用。因此，很多中老年人尤其是女性喜欢吃素食养生。实际上，素食中的蛋白质、脂肪等营养素相对较少，长期素食可能导致营养不良。
四、误区四：食物要趁热吃
当一家人共进晚餐时，人们经常会说“趁热吃”，以防食物变冷。但是，你有没有想过，这种很普通的饮食习惯，会对你的身体造成伤害，甚至会提高你的食道癌的发病率？最适宜的食物温度是十度到四十度，再高的话，就是五十度到六十度，超过这个温度，食道就会被排斥。所以，我希望你们能等到食物冷却到合适的温度后，再吃。
五、误区五：无油无盐，可降血压、降血脂？
医疗方面的研究显示，食盐摄入过量会引起高血压，食用油摄入过量则会引起高脂血症及血栓。因此，很多中老年人“油盐不进”，只为以防万一，而对他们来说，这也是一件好事。但这样对身体的损害更大，因为人体对食盐、食用油等营养素的需求很高，如果体内的钠含量不足，就会影响细胞的渗透压，让水分向细胞内渗透，从而引起脑水肿。
六、误区六：人老的时候，瘦点才是最好的？
很多人都认为，年纪大了，越瘦越好，但事实上，对老年人而言，保持一个微胖的体型才是最好的，因为老年人的身体素质已经大不如从前。过瘦的老年人容易导致免疫力下降、骨质疏松等问题。
七、误区七：依赖和滥用保健品
保健品只能对疾病治疗起辅助作用，况且有的保健品只是食“字号”。而有些中老年患者明明患有某方面的疾病，却不遵医嘱，一味依赖和滥用保健药品。
八、误区八：略懂一点医学知识，盲目给自己下结论
这类人多为一些有文化、懂一点医学常识的中老年患者。他们平时比较注重收集医疗信息，如果哪天突然发现自己身体的某个部位有了异常或是长了什么东西，便理所当然地认为自己就是患了某种重病，结果茶不思、饭不想影响了自己的身体健康。
总结
中老年人在追求健康的过程中，要避免以上八个误区，树立正确的健康观念，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。同时，在日常生活中，要注重饮食、运动、心理等方面的平衡，才能真正实现健康长寿。