目录
第一章 中老年人的心理特征
- 1.1 中年人的心理特征
- 1.2 老年人的心理特征
第二章 中老年人的生理特征
- 2.1 心血管系统的变化
- 2.2 呼吸系统的变化
- 2.3 消化系统的变化
- 2.4 神经系统的变化
- 2.5 内分泌腺的变化
- 2.6 骨骼与肌肉系统的变化
- 2.7 免疫功能的变化
- 2.8 感觉器官系统的变化
- 2.9 泌尿生殖系统的变化
- 2.10 皮肤与毛发的变化
第三章 中老年人心理健康指南
- 3.1 中老年人的心理需求
- 3.2 保持良好的健康情绪
- 3.3 养心八戒”
- 3.4 排除精神抑郁
- 3.5 心胸坦荡，有益健康
- 3.6 学而忘老
- 3.7 笑口常开
- 3.8 谨防“灰色”心理综合症
- 3.9 心理健康四要点
- 3.10 性与心理健康
- 3.11 良好的人际关系
- 3.12 旅游——健康身心之道
- 3.13 老人当自立
第四章 中老年人锻炼身体健康指南
- 4.1 体育锻炼对人体的益处
- 4.2 体育锻炼的原则
- 4.3 体育锻炼的内容及其选择
- 4.4 常用体育锻炼方法的运用与注意事项
第五章 中老年人起居方式健康指南
- 5.1 顺应生物钟
- 5.2 如何看待睡眠
- 5.3 注意居住卫生
第六章 中老年人饮食卫生健康指南
- 6.1 合理膳食结构
- 6.2 饮食卫生与安全
- 6.3 常见营养缺乏症及预防
第七章 中老年人常见病的预防和保健指南
- 7.1 高血压的预防和保健
- 7.2 糖尿病的预防和保健
- 7.3 心脏病的预防和保健
- 7.4 骨质疏松的预防和保健
- 7.5 眼部疾病的预防和保健
- 7.6 口腔疾病的预防和保健
第八章 中老年人康复与护理
- 8.1 康复治疗的方法与技巧
- 8.2 家庭护理的注意事项
- 8.3 心理康复与情感支持
第九章 中老年人社会适应与人际交往
- 9.1 社会适应与角色转变
- 9.2 人际交往技巧
- 9.3 社区参与与志愿服务
第十章 中老年人心理健康维护与促进
- 10.1 心理健康评估与筛查
- 10.2 心理干预与治疗
- 10.3 心理健康教育与宣传
通过以上章节，本书旨在为中老年人提供一份全面、实用的健康生活指南，帮助他们实现健康老龄化，享受幸福晚年。