随着人们生活水平的提高和医疗技术的进步，老年人的健康问题越来越受到关注。为了确保老年人的健康生活，以下列举了十个关键的自我检查指标，帮助大家了解自身的健康状况。
一、血压
血压是评估心血管健康的重要指标。正常血压应保持在120/80mmHg以下。老年人血压可能会因年龄增长而升高，但应控制在合理范围内。高血压是导致心脑血管疾病的重要因素，因此，定期监测血压至关重要。
二、血糖
血糖水平是糖尿病诊断和监测的重要指标。正常空腹血糖应小于7.0mmol/L，餐后两小时血糖小于10.0mmol/L。高血糖会导致多种并发症，如心脏病、肾病等，因此，老年人应定期检测血糖。
三、血脂
血脂水平是评估心脑血管疾病风险的重要指标。总胆固醇应低于200mg/dL，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）应低于100mg/dL。高血脂可导致动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。
四、脉搏
正常成人脉搏每分钟60-100次。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。异常的心率可能提示心脏疾病。
五、呼吸
健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右。老年人因心肺功能减退，活动后可能出现心悸气短，但休息后应很快恢复。异常的呼吸频率、深度和节律可能提示呼吸系统疾病。
六、体重
体重是评估营养状况和慢性病风险的重要指标。长期稳定的体重是健康的标志。短期内体重明显下降或增加可能提示糖尿病、甲亢、癌症等疾病。
七、饮食
老年人每日食量应控制在合理范围内。多食多饮可能提示糖尿病、甲亢等疾病；而食量不足则可能反映炎症、癌症等疾病。
八、排便
健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人因少吃、少动，排便次数可能较少。排便异常可能提示结肠病变。
九、排尿
成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次。异常的尿色、尿量、排尿频率和疼痛可能提示泌尿系统疾病。
十、认知功能
老年人的认知功能变化是关注的重点。简易精神状态检查（MMSE）等评估方法可帮助早期发现认知障碍，如阿尔茨海默病等。
通过以上十个关键指标的自我检查，老年人可以及时发现并关注自身的健康状况。同时，建议老年人定期进行体检，以便在专业医生的指导下进行健康管理。