引言
随着社会人口老龄化趋势的加剧，老年健康问题日益受到关注。老年健康保健是维护老年人身心健康的综合性学科，涉及延缓衰老、疾病防治等多个方面。本文将结合老年保健知识，为您提供一份全面防治疾病的攻略。
一、老年保健概述
1.1 老年保健的概念
老年保健是指在平等享有卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维护和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复、保健等服务。
1.2 老年保健的重点人群
- 高龄老人：60%～70%的高龄老人有慢性疾病，常伴有多种疾病并存，对医疗、护理、健康保健需求量大。
- 独居老人：独居老人外出看病难，需要帮助购置生活必需品，定期巡检，送医药上门，提供咨询和开展社区老年保健服务。
- 丧偶老人：丧偶老人的孤独感和心理问题发生已高于有配偶者，对老年人的健康有害，尤其是近期丧偶导致原有疾病复发。
- 患病老年人：患病后，身体状况差，自理能力下降，加重了经济负担，为缓解经济压力，部分老年人会自行购药、服药，导致延误诊断和治疗。
- 新近出院的老年人：近期出院的老年人因疾病未完全恢复，身体状况差，常需要继续治疗，及时调整治疗方案。
- 精神障碍的老年人：老年人的精神障碍，主要是痴呆老人，包括血管性障碍和老年性痴呆症，老人失去生活规律，不能自理，常伴有营养障碍，从而加重躯体疾病。
二、老年保健攻略
2.1 合理饮食
- 寻找美味与健康的平衡点：中老年女性更宜喝豆浆，常吃虾皮，营养又补钙，喜欢吃甜食，蜂蜜替代糖，山药好处多，补脾养胃助消化。
- 延缓衰老，维生素不能少：常吃营养烤麸身体棒，发酵粗粮的营养价值更高，菠菜和草莓有助于提高抗氧化能力，芝麻虽小，美容养颜抗衰老。
- 夏季易上火，吃鸭肉例外：常吃山楂，强心又降脂。
2.2 快乐运动
- 步行，安全有效的老年运动：使人精神振奋的踏步运动。
- 中老年女性，多跳健身舞多打太极拳：瑜伽，女性青春不老的神话。
- 经常活动下肢，避免腿先老：睡前进行腹部按摩，除病保健。
- 流汗运动，保健养生的良方：运动健身，保持骨骼年轻化。
2.3 身心一体
- 心态不老，容颜不衰：人生难得老来乐，悲观伤感为哪般。
- 生气少一点，健康多一点：中老年夫妻如何心理相容。
- 中老年女性，学会为心灵松绑：心态决定生活质量。
2.4 识病懂病
- 气短莫大意，心肺疾病早发现：腰背疼痛需警惕内脏疾患。
- 小小舌苔，身体健康晴雨表：中老年女性下肢寒冷可能是疾病征兆。
2.5 防治疾病
- 贯串毗邻乐不美观的情感：乐不美观的情感有利于健康。
- 仔细公道的饮食营养：公道、平衡的营养能贯串毗邻康健的身材。
- 正视寻常的保健与医疗：每年定期举办体格搜检1～2次。
- 精彩的糊口风俗：如守时歇息，有精彩的就寝风俗等。
- 恰当的体力劳动和体育行为：通俗介入磨炼（如慢跑、打太极拳、扣门球等）及适度的体力劳动。
三、总结
老年保健是维护老年人身心健康的综合性学科，涉及多个方面。通过合理饮食、快乐运动、身心一体、识病懂病、防治疾病等方法，可以帮助老年人保持健康，提高生活质量。希望本文能为您的老年保健之路提供一份有益的参考。