随着年龄的增长，老年人面临着各种健康问题。为了提高生活质量，预防疾病，老年人需要了解并实践一系列的保健常识。以下是一些关键的健康保健知识，帮助老年人保持健康。
一、合理膳食
1. 减少动物脂肪和胆固醇的摄入
老年人应减少猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物的摄入。可以适量食用豆类及其制品、木耳、香菇、海带、紫菜等富含抗氧化物质的食物，有助于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。
2. 增加新鲜蔬菜和水果的摄入
新鲜蔬菜和水果富含维生素、钾、钙、纤维素等，对老年人的健康至关重要。
3. 节制饮食，控制体重
老年人应适当吃粗粮，少吃甜食，控制体重，减少食盐摄入，每人每天不超过5克。
二、积极参与体育活动
1. 适当的体力劳动和身体锻炼
老年人应经常进行适当的体力劳动和身体锻炼，以保持健康。锻炼要坚持，但也要避免过度。
2. 增加卡路里消耗
通过增加卡路里消耗来减轻体重，提高高密度脂蛋白，降低胆固醇和血压，阻止动脉粥样硬化的形成。
三、保持良好的心态
1. 避免精神紧张
精神紧张会导致冠心病发病率增高，老年人应降低精神紧张程度，保持乐观心态。
2. 与人相处和谐
避免急躁，不发脾气，减少抱怨，保持心态平和，有利于身心健康。
四、定期体检
1. 定期检查身体
老年人应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
2. 预防疾病
通过定期体检，可以提前发现并预防一些常见疾病。
五、生活习惯
1. 保持良好的睡眠
老年人应保持充足的睡眠，每天午睡一个小时左右，以补充春季睡眠之不足。
2. 保持良好的饮食习惯
老年人饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻食物。
3. 避免不良刺激
老年人应避免各种不利的环境和精神刺激，培养乐观幸福的生活态度。
总之，老年人保健是一个全方位的过程，需要从饮食、运动、心态、生活习惯等方面进行综合考虑。通过了解并实践这些保健常识，老年人可以更好地保持健康，提高生活质量。