引言
随着年龄的增长，健康长寿成为许多老年人的共同追求。众多图书中记载了丰富的长寿秘诀，这些秘诀涵盖了饮食、心态、生活习惯等多个方面。本文将揭秘这些图书中的长寿秘诀，为老年人提供有益的参考。
饮食养生
1. 喝粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2. 小米
小米是最佳补品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”
3. 玉米
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4. 奶制品
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
心态养生
1. 保持乐观
心情好，也是一种健康的生活方式，健康的心情，也会帮助您胸襟开阔！乐观者更长寿。研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。
2. 学知识常用脑
健康的标准就是需要不断的动脑的，这样才能远离智障的发生。人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。
3. 把烦恼写下来
人总是会有烦恼的，重要的就是你选择怎样的远离烦恼的措施！消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上，放入烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。
生活习惯
1. 规律作息
规律的作息习惯对于身体健康至关重要。我们应该尽量每天保持相同的睡眠时间和起床时间，以调整身体的节律。
2. 积极锻炼
适当的运动对于保持身体健康非常重要。通过积极锻炼，我们可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，控制体重。
3. 良好的卫生习惯
养成良好的生活习惯对于养生至关重要。例如戒烟限酒、避免久坐不动、保持良好的卫生习惯等，这些都能够使我们的身体更加健康。
总结
长寿秘诀并非神秘，只要我们注重饮食、心态和生活习惯，就能拥有健康长寿的身体。让我们从现在开始，将这些长寿秘诀应用到日常生活中，追求健康长寿的美好生活。