老年人由于其生理机能的退化，免疫力、抵抗力逐渐降低，是新冠感染的易感人群。同时，老年人往往合并一种或多种慢性疾病，是感染新冠后的重症、死亡高风险人群。为了确保老年人的健康，以下五大关键指导原则至关重要。
一、居家提醒
1. 饮食管理
- 建议进食容易消化或助消化的食品，多吃蔬果勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，不能进食过期的食品。
- 食物多样化：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
- 饮食清淡：针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
2. 生活方式
- 减少外出活动，避免去人员密集或通风不良的场所。
- 保证睡眠，注意保暖，适度锻炼，提高抵抗力。
- 加强居室通风，建议每天最好开窗通风3次，每次半小时以上。
3. 心理健康
- 鼓励老年人发挥才能与兴趣，做自己喜欢的事。
- 家庭要给予持续的关怀，让老人保持健康的心理状态。
4. 陪护与预防
- 确保陪护人员健康，日常生活用品单独使用。
- 严格遵守操作流程，减少感染发生。
- 减少非必要探视的次数。
5. 应对感染
- 尽可能减少老年人接触病毒的机会。
- 感染者需要有一个独立的房间，戴好口罩、关好门、加强通风，加强环境消毒。
二、接种疫苗
1. 疫苗接种的重要性
- 新冠疫苗接种在预防重症、死亡等方面仍具有良好效果。
- 老年人等脆弱人群感染后，接种疫苗可以有效降低重症和死亡率。
2. 接种疫苗的注意事项
- 按照当地卫生健康部门的安排，按时接种疫苗。
- 在接种疫苗前后，注意观察身体反应，如有不适，及时就医。
三、数九养生
1. 精神摄养
- 保持谦和辞让，知足不辱，知止不殆的心态，处世要豁达宽宏、谦让和善。
- 生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。
2. 饮食调养
- 食宜多样：谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
- 食宜清淡：针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
- 食宜温热熟软：老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。
- 食宜少缓：老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
3. 顺时奉养
- 顺四时而适寒暑：老年人要依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠。
- 天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律。
4. 起居护养
- 起居有常，不妄作劳：老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸结合。
- 合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
四、全国老年健康宣传周活动
1. 活动主题
- “科学健身助力老年健康”：面向老年人宣传普及科学健身等老年健康知识，提高老年人健康素养和健康水平。
2. 活动内容
- 健康讲座：医务人员围绕老年人身心健康的标准、老年人健康的五大原则等方面作健康讲座。
- 常见病预防和治疗知识：重点讲解脑卒中、冠心病、高血压及糖尿病等常见病的预防和治疗知识。
- 科学指导：从饮食健康、心态调整及健身锻炼等方面作科学指导。
- 推广中医传统运动项目：积极推广太极拳、八段锦等中医传统运动项目。
- 免费医疗服务：医疗专家们免费为老人们开展测血糖、测血压、听诊、口腔检查、把脉问诊等服务。
- 养生汤食：制作养生汤食供老人们品尝体验，进一步宣传健康膳食知识。
五、老年人康复指导
1. 康复内容
- 评估老年人的功能障碍情况：评估老人功能障碍的性质、范围、程度及康复训练中的恢复情况。
- 预防并发症和继发性残疾：协助和指导长期卧床和瘫痪的老人预防感染、压疮、挛缩、畸形、萎缩等并发症的发生。
- 促进日常生活活动能力的恢复：指导老人进行床上活动、就餐、洗漱、更衣、入浴、排泄、移动、使用家庭用具等。
- 坚持进行康复功能训练：指导老人学习掌握各种功能训练技术和方法，经常不断地进行功能训练。
- 做好心理护理：了解老人心理变化，实施个性化的心理护理，帮助老人面对生活、面对人生。
- 指导老人使用自助器、步行支具：根据老人的不同情况，指导选择、使用各类自助器、步行支具。
2. 康复护理评估
- 肌力评定：肌力是指肌肉收缩的力量。肌力测定对肌肉骨骼系统、神经系统病损，尤其对周围神经系统病损的功能评估十分重要。
- 手法肌力检查（MMT）：这种方法简便易行。根据肌肉活动能力及对抗阻力的情况，按肌力分级标准来评估受检肌肉或肌群的肌力级别。
通过以上五大关键指导原则，老年人可以更好地预防和应对各种健康问题，提高生活质量，享受健康长寿的生活。