随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，健康问题也日益凸显。了解并关注老年健康的关键指标，对于预防和早期发现潜在疾病具有重要意义。以下将详细介绍四大关键指标，帮助老年朋友们更好地维护自身健康。
一、心血管健康指标
1. 血压
血压是衡量心血管健康的重要指标之一。正常血压范围一般在收缩压120-139毫米汞柱，舒张压80-89毫米汞柱。高血压是引发心脏病、中风等疾病的主要风险因素，因此，老年朋友应定期监测血压，确保血压在正常范围内。
2. 胆固醇
胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。LDL-C被称为“坏胆固醇”，过高会导致动脉粥样硬化；HDL-C被称为“好胆固醇”，有助于清除血管内的胆固醇。老年朋友应关注血脂水平，确保LDL-C低于3.4毫摩尔/升，HDL-C高于1.04毫摩尔/升。
3. 心率
心率是指每分钟心脏跳动的次数。正常成年人心率在60-100次/分钟。老年朋友应关注心率变化，避免过快或过慢的心率，以免影响心脏健康。
二、糖代谢指标
1. 空腹血糖
空腹血糖是指禁食8-12小时后测量的血糖值。正常空腹血糖范围一般在3.9-6.1毫摩尔/升。高血糖是糖尿病的重要表现，老年朋友应定期监测空腹血糖，及时发现并控制血糖水平。
2. 糖化血红蛋白（HbA1c）
糖化血红蛋白是反映过去2-3个月内平均血糖水平的重要指标。正常HbA1c范围一般在4%-6%。HbA1c水平过高提示血糖控制不佳，老年朋友应关注这一指标，以便及时调整饮食和药物治疗。
三、肾功能指标
1. 尿素氮
尿素氮是衡量肾功能的重要指标之一。正常尿素氮范围一般在2.9-8.2毫摩尔/升。尿素氮水平过高提示肾功能受损，老年朋友应定期监测尿素氮，以便早期发现肾功能问题。
2. 肌酐
肌酐是肌肉代谢产物，通过肾脏排出体外。正常肌酐范围一般在44-133微摩尔/升。肌酐水平过高提示肾功能不全，老年朋友应关注这一指标，以便早期发现肾功能问题。
四、骨密度指标
骨密度是指骨骼的密度和强度，是衡量骨骼健康状况的重要指标。随着年龄增长，骨骼逐渐流失，容易发生骨质疏松症。老年朋友应定期进行骨密度检测，以便及时发现并采取措施预防骨质疏松。
总之，关注以上四大关键指标，有助于老年朋友了解自身健康状况，及时发现并预防疾病。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是维护老年健康的重要途径。