引言
随着社会的发展和人们生活水平的提高，老年人的健康问题越来越受到关注。为了帮助老年人更好地了解和维持健康，我们整理了以下图文并茂的宝典，旨在为广大老年朋友提供全面、实用的健康指导。
第一章 健康标准
一、健康定义及健康标准
1. 世界卫生组织定义和标准
健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 世界卫生组织健康10项标准
（1）良好的身体状态
（2）心理平衡
（3）适应环境
（4）社会关系和谐
（5）工作能力
（6）休闲活动丰富
（7）睡眠充足
（8）食欲良好
（9）排泄正常
（10）应对压力能力强
3. 世界卫生组织健康新标准
（1）身心健康
（2）生活自理
（3）人际关系和谐
（4）社会适应良好
（5）道德品质高尚
4. 中国老年人健康标准
（1）生理功能正常
（2）心理健康
（3）社会适应良好
（4）生活自理
（5）道德品质高尚
二、心理健康标准
1. 世界卫生组织的心理健康标准
（1）情绪稳定
（2）适应能力强
（3）人际关系和谐
（4）自我认同感强
（5）有明确的生活目标
2. 中国心理健康九大标准
（1）情绪稳定
（2）认知清晰
（3）适应能力强
（4）人际关系和谐
（5）自我认同感强
（6）有明确的生活目标
（7）应对压力能力强
（8）心理防御机制完善
（9）道德品质高尚
3. 老年心理健康十大标准
（1）情绪稳定
（2）认知清晰
（3）适应能力强
（4）人际关系和谐
（5）自我认同感强
（6）有明确的生活目标
（7）应对压力能力强
（8）心理防御机制完善
（9）道德品质高尚
（10）生活规律
4. 心理常态标准
（1）情绪稳定
（2）认知清晰
（3）适应能力强
（4）人际关系和谐
（5）自我认同感强
（6）有明确的生活目标
（7）应对压力能力强
（8）心理防御机制完善
（9）道德品质高尚
（10）生活规律
三、心脏健康标准
1. 四个理想的健康行为
（1）戒烟限酒
（2）合理膳食
（3）适量运动
（4）心理平衡
2. 四个理想的健康因素
（1）血压正常
（2）血脂正常
（3）血糖正常
（4）心率正常
四、人体生命日历与生物钟
1. 人体生命日历大纪实
（1）生命起点：受精卵形成
（2）生命成长：胚胎、胎儿、婴儿、幼儿、少年、青年、中年、老年
2. 人体生物钟五字经大揭秘
（1）作息规律
（2）饮食有节
（3）情绪稳定
（4）运动适度
（5）睡眠充足
3. 自我监测健康标准
（1）每日监测血压、血糖、心率等生命体征
（2）定期进行体检
（3）关注自身健康状况变化
第二章 关于老年，机体老化与老年疾病
一、神经系统老化与老年疾病
1. 脑重量减轻
（1）脑重量减轻是老年人常见的生理现象
（2）脑重量减轻可能导致记忆力减退、认知功能障碍等
2. 神经元减少
（1）神经元减少是老年人常见的生理现象
（2）神经元减少可能导致记忆力减退、认知功能障碍等
3. 脂褐素增多
（1）脂褐素增多是老年人常见的生理现象
（2）脂褐素增多可能导致记忆力减退、认知功能障碍等
4. 神经传导速度减慢
（1）神经传导速度减慢是老年人常见的生理现象
（2）神经传导速度减慢可能导致记忆力减退、认知功能障碍等
5. 神经系统老化与老年疾病谱
（1）阿尔茨海默病
（2）帕金森病
（3）中风
（4）痴呆
（5）抑郁症
二、消化系统老化与老年疾病
1. 消化系统老化
（1）消化功能减退
（2）消化吸收能力下降
2. 老年疾病谱
（1）消化性溃疡
（2）便秘
（3）腹泻
（4）胃癌
（5）肠梗阻
三、心血管系统老化与老年疾病
1. 动脉粥样硬化
（1）动脉粥样硬化是老年人常见的疾病
（2）动脉粥样硬化可能导致冠心病、脑梗死等
2. 心脏重量
（1）心脏重量增加是老年人常见的生理现象
（2）心脏重量增加可能导致心力衰竭等
3. 血管
（1）血管弹性减退
（2）血管壁增厚
4. 微循环改变
（1）微循环障碍
（2）组织器官缺血、缺氧
5. 心血管系统老化与老年
（1）冠心病
（2）高血压
（3）心力衰竭
（4）心律失常
（5）脑梗死
第三章 老年常见病家庭护理
一、呼吸系统疾病
1. 感冒
（1）症状：发热、咳嗽、流涕等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖
2. 肺炎
（1）症状：发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 慢性支气管炎
（1）症状：咳嗽、咳痰、气促等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
4. 支气管哮喘
（1）症状：喘息、气促、胸闷等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
5. 慢性阻塞性肺气肿
（1）症状：咳嗽、咳痰、气促等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
6. 慢性肺源性心脏病
（1）症状：咳嗽、咳痰、气促、水肿等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
7. 呼吸衰竭
（1）症状：呼吸困难、紫绀、意识障碍等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
二、心血管系统疾病
1. 高血压病
（1）症状：头晕、头痛、心悸等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 冠心病
（1）症状：胸痛、胸闷、气促等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 心律失常
（1）症状：心悸、胸闷、晕厥等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
4. 慢性心力衰竭
（1）症状：呼吸困难、水肿、咳嗽等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
三、消化系统疾病
1. 溃疡病
（1）症状：上腹痛、反酸、呕吐等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 慢性胃炎
（1）症状：上腹痛、饱胀、反酸等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 上消化道出血
（1）症状：呕吐、黑便等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
4. 便秘
（1）症状：排便困难、便次减少等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
5. 胆囊炎和胆石症
（1）症状：右上腹痛、发热、黄疸等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
6. 急性胰腺炎
（1）症状：上腹痛、发热、呕吐等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
7. 痔疮与脱肛
（1）症状：肛门疼痛、出血等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
8. 肝硬化
（1）症状：腹胀、乏力、黄疸等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
四、泌尿系统疾病
1. 急性尿路感染
（1）症状：尿频、尿急、尿痛等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 前列腺肥大
（1）症状：排尿困难、尿频、尿急等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 慢性肾功能衰竭
（1）症状：水肿、乏力、恶心等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
五、内分泌与代谢疾病
1. 糖尿病
（1）症状：多饮、多尿、多食、体重减轻等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 痛风
（1）症状：关节疼痛、红肿等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 甲状腺功能亢进症
（1）症状：心悸、出汗、体重减轻等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
4. 甲状腺功能减退症
（1）症状：乏力、体重增加、情绪低落等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
5. 更年期综合征
（1）症状：潮热、出汗、情绪波动等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
六、血液病
1. 贫血
（1）症状：乏力、头晕、面色苍白等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 白血病
（1）症状：乏力、发热、淋巴结肿大等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
七、神经系统疾病
1. 脑血管病
（1）症状：偏瘫、失语、意识障碍等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 帕金森病
（1）症状：震颤、僵硬、行动迟缓等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 老年性痴呆
（1）症状：记忆力减退、认知功能障碍、行为异常等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
八、骨与关节病
1. 骨质疏松症
（1）症状：腰背痛、骨折等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
2. 骨关节病
（1）症状：关节疼痛、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
3. 肩周炎
（1）症状：肩部疼痛、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
4. 颈椎病
（1）症状：颈部疼痛、僵硬、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
5. 腰椎病
（1）症状：腰部疼痛、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
6. 股骨颈骨折
（1）症状：髋部疼痛、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
7. 类风湿性关节炎
（1）症状：关节疼痛、肿胀、活动受限等
（2）护理：保持室内空气流通、多饮水、注意保暖、遵医嘱用药
第四章 老年人日常生活护理
一、饮食护理
1. 饮食原则
（1）营养均衡
（2）易消化
（3）少食多餐
（4）适量饮水
2. 饮食禁忌
（1）避免辛辣、油腻食物
（2）避免过甜、过咸食物
（3）避免生冷、硬食
（4）避免过量饮酒
二、睡眠护理
1. 睡眠原则
（1）作息规律
（2）环境舒适
（3）避免过度劳累
（4）保持心情舒畅
2. 睡眠禁忌
（1）避免午睡时间过长
（2）避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料
（3）避免睡前剧烈运动
（4）避免睡前情绪激动
三、排泄护理
1. 排泄原则
（1）保持大便通畅
（2）保持小便通畅
（3）避免便秘、腹泻
（4）注意个人卫生
2. 排泄禁忌
（1）避免憋尿、憋便
（2）避免过度用力排便
（3）避免使用刺激性肥皂、沐浴露等
四、心理护理
1. 心理原则
（1）保持乐观心态
（2）积极应对压力
（3）关注自身心理健康
（4）与他人保持良好沟通
2. 心理禁忌
（1）避免过度焦虑、抑郁
（2）避免过度自责、自卑
（3）避免过度依赖他人
（4）避免情绪波动过大
五、安全护理
1. 安全原则
（1）保持室内环境整洁、安全
（2）避免跌倒、摔伤等意外事故
（3）关注用电、用火、用气安全
（4）关注交通安全
2. 安全禁忌
（1）避免在潮湿、滑