在人生的每个阶段，健康都是至关重要的。尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，关注健康关键指标，及时了解身体状况，对于预防和控制疾病，提高生活质量具有重要意义。本文将为您揭秘中老年健康的关键指标，并提供对照图谱，助您安享晚年。
一、血压
血压是衡量心血管健康的重要指标。高血压是中老年人常见的健康问题之一，长期高血压会增加心脏病、脑卒中等风险。
正常血压范围：
- 收缩压：90-120 mmHg
- 舒张压：60-80 mmHg
对照图谱：
| 血压范围（mmHg） | 情况描述 |
|---|---|
| 120/80以下 | 正常血压 |
| 120-139⁄80-89 | 高血压前期 |
| 140-159⁄90-99 | 1级高血压 |
| 160/100以上 | 2级高血压 |
二、血糖
空腹血糖水平反映了胰岛功能和糖代谢状况。糖尿病是中老年人群中的常见慢性病，控制血糖对预防并发症至关重要。
正常空腹血糖范围：
- 3.9-6.1 mmol/L
对照图谱：
| 血糖范围（mmol/L） | 情况描述 |
|---|---|
| 3.9-6.1 | 正常血糖 |
| 6.1-6.9 | 空腹血糖受损 |
| ≥7.0 | 糖尿病 |
三、胆固醇与甘油三酯
高血脂是心血管疾病的危险因素。总胆固醇和甘油三酯的水平对心血管健康有重要影响。
正常水平：
- 总胆固醇：低于5.2 mmol/L
- 甘油三酯：低于1.7 mmol/L
对照图谱：
| 指标 | 正常水平（mmol/L） | 异常水平（mmol/L） |
|---|---|---|
| 总胆固醇 | <5.2 | ≥5.2 |
| 甘油三酯 | <1.7 | ≥1.7 |
四、肝功能指标
肝功能异常可能提示肝脏受损。ALT和AST是评估肝功能的重要指标。
正常水平：
- ALT：≤40 U/L
- AST：≤40 U/L
对照图谱：
| 指标 | 正常水平（U/L） | 异常水平（U/L） |
|---|---|---|
| ALT | ≤40 | >40 |
| AST | ≤40 | >40 |
五、肾功能指标
肾功能下降可能导致肾病。血肌酐和尿素氮是评估肾功能的指标。
正常水平：
- 血肌酐：男＜115μmol/L，女＜97μmol/L
- 尿素氮：3.2-7.1 mmol/L
对照图谱：
| 指标 | 正常水平 | 异常水平 |
|---|---|---|
| 血肌酐 | 男＜115μmol/L，女＜97μmol/L | 男＞115μmol/L，女＞97μmol/L |
| 尿素氮 | 3.2-7.1 mmol/L | ＞7.1 mmol/L |
通过对照上述图谱，您可以了解自己的健康状况。如果您发现某些指标异常，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗和调整。同时，保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，对于维护中老年人健康至关重要。愿您安享晚年，健康长寿！