引言
随着年龄的增长，人体各项生理功能逐渐衰退，特别是消化吸收和代谢能力。因此，合理的老年营养对于维护健康、延缓衰老、预防疾病具有重要意义。本文将从100个问题出发，全面解析老年营养的关键知识点，帮助您实现健康长寿的目标。
1. 老年营养的定义
老年营养是指针对60岁以上老年人的营养需求，提供适宜的营养素和合理的膳食结构，以维持身体健康和延缓衰老。
2. 老年人的营养需求特点
2.1 代谢功能降低
2.2 机体成分改变
2.3 器官功能改变
3. 老年人的营养素需求
3.1 蛋白质
3.2 脂肪
3.3 碳水化合物
3.4 维生素
3.5 矿物质
3.6 水
4. 老年人膳食结构
4.1 食物多样
4.2 粗细搭配
4.3 荤素搭配
4.4 奶蛋搭配
4.5 蔬菜水果搭配
5. 老年人饮食注意事项
5.1 饮食清淡
5.2 少油、限盐
5.3 充足饮水
5.4 避免过量摄入
5.5 注意食物的消化吸收
6. 老年人营养补充剂
6.1 蛋白质粉
6.2 维生素、矿物质补充剂
6.3 益生菌
7. 老年人运动与营养
7.1 运动对营养的影响
7.2 运动后的营养补充
8. 老年人心理健康与营养
8.1 心理健康与营养的关系
8.2 营养对心理健康的影响
9. 老年人常见疾病的营养调理
9.1 高血压
9.2 糖尿病
9.3 高血脂
9.4 心脏病
9.5 骨质疏松
10. 老年人营养误区
10.1 营养过剩
10.2 营养不足
10.3 偏食
10.4 过度依赖营养补充剂
11-100. 老年营养问答
（以下为部分问答示例）
老年人每天应该摄入多少蛋白质？
答：老年人每天蛋白质摄入量约为每公斤体重1.0-1.2克。老年人应该多吃哪些食物来补充钙质？
答：老年人可以多吃牛奶、豆制品、虾皮、鱼类等富含钙质的食物。老年人为什么容易出现便秘？
答：老年人便秘的主要原因是消化系统功能减退，胃扩张能力减弱，肠蠕动及排空速度减慢。老年人应该如何选择维生素补充剂？
答：老年人选择维生素补充剂时，应注意选择含量适宜、质量可靠的产品，并在医生指导下使用。老年人为什么容易出现营养不良？
答：老年人营养不良的主要原因是消化吸收功能减退，食物摄入不足或营养搭配不合理。
（注：本文仅为示例，实际问答内容请根据具体问题进行查阅相关资料）
结语
老年营养是关乎老年人健康长寿的重要因素。通过了解和掌握老年营养的关键知识点，我们能够为老年人提供更全面、更合理的营养支持，助力他们实现健康长寿的美好愿景。