一、艾灸的历史与起源
艾灸，作为我国传统的养生保健方法，源远流长。早在春秋战国时期，艾灸便已应用于医疗实践。据《黄帝内经》记载：“针所不为，灸之所宜。”说明艾灸在古代医学中的重要性。艾灸以艾叶为主要材料，通过点燃艾绒，产生的热力和药效作用于人体穴位，达到温经通络、扶正祛邪、强身健体的作用。
二、艾灸的保健作用
1. 调节机体内氧化应激相关因子表达
艾灸可以调节机体内氧化应激相关因子的表达，通过增加机体代谢、矫正氧化应激紊乱状态，对衰老引起的相关病变有积极作用。
2. 防病保健、延缓衰老
艾灸可防病保健、延缓衰老，对老龄人群健康具有积极意义。研究发现，艾灸对肩颈腰腿不适、睡眠障碍、脾胃疾病、肥胖、中风、眩晕、面瘫、面肌痉挛、呼吸系统疾病、前列腺增生、耳鸣耳聋等均有较好的调理效果。
三、艾灸的适应疾病
艾灸主要适应以下疾病：
- 肩颈腰腿不适
- 睡眠障碍
- 脾胃疾病
- 肥胖
- 中风
- 眩晕
- 面瘫
- 面肌痉挛
- 胸闷心悸、咳嗽哮喘等呼吸系统疾病
- 前列腺增生
- 耳鸣耳聋等
四、重阳节艾灸科普活动
在重阳节到来之际，上海市针灸经络研究所与花木社区卫生服务中心联合举办了“艾灸助力老年健康”科普宣传活动。岐黄学者、上海市针研所所长吴焕淦教授为居民带来了一场生动有趣的科普讲座《四季养生与常用艾灸腧穴》。
1. 讲座内容
讲座中，吴教授详细介绍了艾灸的使用方法、禁忌症、阳虚体质、疼痛、月经不调等的艾灸调理方法，以及艾灸治疗手法。
2. 实体验证
讲座结束后，中医团队邀请居民进行体验，运用艾灸方法对十余名居民进行治疗。部分居民当即表示肩颈疼痛、腰痛、胃胀等不适感减缓，纷纷称赞艾灸疗法的神奇功效。
五、艾灸养生保健穴位
以下是一些适合日常艾灸保健的穴位：
- 神阙穴（肚脐）
- 关元穴（前正中线上，当脐中下3寸）
- 命门穴（第二腰椎棘突下，与脐相对）
- 足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处）
- 中脘穴（前正中线上，脐上4寸）
六、艾灸养生注意事项
- 选择合适的艾灸时间和环境，避免受凉和空腹。
- 注意艾灸的火候，避免烧伤皮肤。
- 艾灸后不宜立即洗澡，以免受寒。
- 有特殊情况（如孕妇、心脏病患者等）应咨询医生。
七、结语
艾灸作为我国传统的养生保健方法，对老年人的健康养生具有重要作用。通过合理运用艾灸，可以帮助老年人缓解病痛，增强体质，延缓衰老。在重阳节这个尊老、敬老、爱老、助老的日子里，让我们共同关注老年人的健康，让艾灸助力老年健康养生。