在当今社会，身高不再是衡量一个人健康与否的唯一标准。事实上，许多身高163cm的老年人通过科学的生活方式、良好的心态和适当的锻炼，依然能够保持健康。本文将揭秘这些多重老人如何保持健康秘诀。
一、保持良好心态
1. 心胸开阔，乐观豁达
长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。
2. 与人为善，知足常乐
许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。
二、科学饮食
1. 合理膳食
不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，如牛奶、豆制品、鱼类等。
2. 适量摄入
避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。
三、适当锻炼
1. 有氧运动
如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2. 力量训练
适当进行力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，增强肌肉力量。
四、充足睡眠
1. 规律作息
保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2. 睡硬板床
选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
五、定期体检
1. 关注身体指标
定期检查血压、血糖、血脂等指标，了解自己的健康状况。
2. 及时治疗
发现身体异常时，及时就医，防止病情恶化。
六、社交活动
1. 丰富社交圈
与亲朋好友保持联系，参加社区活动，增加社交互动。
2. 保持乐观情绪
乐观的情绪有助于提高免疫力，降低患病风险。
总之，身高163cm的多重老人通过保持良好心态、科学饮食、适当锻炼、充足睡眠、定期体检和社交活动，能够有效保持健康。让我们向他们学习，为自己的健康生活努力吧！