安神助睡眠的方法 长期失眠 多半是肝火旺盛 专家：1个不花钱的土办法安神助睡眠

睡到自然醒，数钱，抽筋，应该是所有人理想的生活状态。但事实很难实现，不用说，自然睡觉和醒来。如今，许多人即使想睡觉也睡不着。失眠症状已经形成很久了。失眠已经成为一种非常“流行”的疾病。据统计，35%的中国人患有睡眠障碍，对生活和工作都有不良影响。

2.多喝点小米粥。晚餐可以喝一碗小米粥，其中含有一定量的色氨酸，也可以改善睡眠，但是一碗小米粥中的色氨酸含量不足以对失眠起到明显的作用。这时，用一点脂宁多糖，两者都能事半功倍。