产后42天 产后42天“月子经” 超详细 提前收藏备用

许多珍贵的母亲熬过了怀孕期间的艰辛和分娩期间的痛苦，却输给了分娩。为什么这么说？因为坐月子期间，马宝会经历很多难以忍受的事情，所以生孩子最难的阶段不是怀孕，而是坐月子。

过去，坐月子遵循30天休息的原则。现在随着医学的进步，发现女性至少需要休息42天才能完全脱离坐月子。如果你想在未来摆脱“月子病”，快速恢复产前状态，就必须每天严格“坐”。

第一，交货后的第一天

1、虽然没有食欲，但还是想吃。因为生孩子需要很大的体力，身体需要很多营养。

2.虚弱，体力下降，产妇身体容易受凉，所以要提高室内温度，盖厚被子保暖。

3.不要吃太油腻的食物，多吃易消化易吸收的食物。

4.为了使膀胱恢复正常，必须在分娩后6小时内排尿。

5.每隔2~3小时将开水加热，清洗恶露。

6.分娩后2小时可以喂宝宝，即使没有奶，也一定要喂。

7、即使产后胃会很痛，为了便于子宫收缩，你应该尽量在回到病房后24小时内下床活动。

二、交货后第二天

1、疼痛开始缓解，但仍会有疼痛感，避免过度运动或疲劳。

2.初乳一定要给宝宝，不要挤出来，因为初乳含有很高的营养成分。

3.如果室内温度低，最好不要急着洗澡。

4.只有定时大小便，才能尽快排出体内的废物。

5.如果不想让别人帮忙清理恶露，产妇可以自己动手。

6.即使你躺在床上，你也可以移动你的下肢来放松你的肌肉，帮助你排出恶露。

7.即使没有食欲，也要一日三餐，营养要均衡。

8.剖腹产后，女性应在精疲力尽后喝粥。

第三，交货后的第三天

1、挤牛奶通常情况下，乳房会有疼痛感，不要放弃母乳喂养，可以用温毛巾热敷乳房，缓解充血。

2.此时产妇可以出院，但坚持在家清洗恶露。如果有洗澡条件，可以简单的洗一下身体。

3.即使奶水不多，也要每天喂8次以上，防止乳房胀痛，缩短子宫收缩。

4.准备好热水，随时擦拭身体，以免出汗、分泌过多而感到不适。

5.预防产后便秘，可以吃煮香蕉、煮苹果，多喝水。

6.对于产后恢复，最好每天下床走两步。

第四，分娩后的第四天

1.保持室内温度平衡和空通风。如果还是不能排便，一定要咨询医生。

2.不要因为活动轻松舒适，就做太多家务，长时间抱着孩子。

3.因为你经常出冷汗，所以你应该经常换衣服。如果不是夏天，你应该在室内穿袜子。

第五，分娩后的第五天

1.多吃富含蛋白质和铁的食物。

2.子宫恢复到小拳头，尿量恢复正常，恶露明显减少。

3.让宝宝每天吮吸乳头，按摩乳房。

4.和家人朋友聊天，看幽默笑话或漫画小品，可以预防产后抑郁。

第六，交货后的第六天

1.产后容易贫血，产后5周左右才会缓解，继续服用补铁剂。

2.量力而行做家务，切记不要碰冷水。

3.洗头时不要弯腰。你可以向你的家人求助。

4.保持充足的睡眠，产后恢复会更快。

七、交货后第七天

1.分娩的产妇明显好转，剖腹产的产妇可以出院回家。

2.开始给宝宝换尿布，做简单的护理，不要长时间抱着宝宝。

3.从现在开始，每天检查做产后体操。

4.掌握宝宝的喂奶量和节奏。

5.因为你经常在半夜母乳喂养，你不会得到足够的睡眠。白天尽量抽时间补上。

6.确认恶露的量和颜色是否正常。如果没有，请咨询医生。

八、分娩后的第二周

1.你可以吃更有营养的食物。

2.坚持做产后体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

3.当你觉得累的时候，赶紧休息一下。

九、分娩后第三周

1.不要弯腰或长时间坐着。你可以洗澡，但不能洗澡。

2.你可以穿紧身胸衣来防止腹部肌肉下垂。

3.了解宝宝的睡眠时间，和宝宝一起睡觉，可以保证充足的休息。

十、分娩后第四周

1.如果不母乳喂养，就会开始来月经。

2.带着宝宝去医院做定期检查。

3.可以适当增减运动量，但不要勉强。

4.注意个人卫生，勤换内衣，避免下半身感染。

十一、分娩后第五周

1.如果身体恢复足够快，可以和老公合住一个房间，但要注意控制节奏。

2.如有异常，立即就医。

3.为了改善皮肤干燥无弹性，可以经常做按摩和面膜。

4、正式开始调整饮食，坚持做体操，独立做家务。

十二、分娩后第六周

1、做好避孕工作，即使你还没有来月经，你也可能已经开始排卵了。

2.你可以练习瑜伽和运动来缓解压力。

3.你可以独自开车去购物，或者去野餐。

女人一生中可能会生一两个孩子，所以整个家庭都应该注意坐月子的事情。只有在全家人的支持、理解和帮助下，产妇才能更快地恢复到“满血状态”！