初中生补钙哪个牌子好 13岁初中生一年长高10公分 医生：吃这些易长个 可多给孩子食

我以前住的楼下有家卖早餐的包子店。老板娘是一位45岁的女性，32岁生下第一个孩子。她儿子在学校的学习成绩不错，就是在伙食方面比较头疼。他总是不吃不吃，所以他不能一直长高。他又瘦又小。

这个13岁的初中生一年就长高了10厘米。医生:吃这些很容易长高，可以给孩子更多的食物

1.钙牛奶

喝牛奶，补充钙质，可以促进骨骼的力量，帮助骨骼长高。每天500毫升，最好是纯牛奶和鲜奶。一般来说，成分表中只有生牛奶是有益的。此外，奶酪、虾皮、紫菜等乳制品富含钙，可以使饮食多样化。

2.锌营养-牡蛎

牡蛎是含锌量最高的食物，补锌可以促进孩子正常的味蕾、身体和大脑发育。对于挑食厌食的孩子，建议准备一些通心络，可以直接补充蛋白质锌、硒等高活性、吸收好的营养物质，帮助孩子快速恢复食欲，改善厌食症。在锌和硒的双向调节下，可以保证身体健康，减少疾病。

3.蛋白质-鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，也含有氨基酸。煮鸡蛋简单，能最大限度地保留鸡蛋的营养和味道。蛋清中蛋白质较多，蛋黄中胆固醇较高，每天吃1-2个鸡蛋就足够了。

4.维生素-橙子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收，提高孩子的抵抗力，预防疾病，加速孩子体内毒素的分解和排出，让孩子少生病。