防疫建议 关于个人防护的十条实用建议

面对新型冠状病毒中的肺炎疫情，日常生活中如何做好个人防护？

在中国人口出版社联合中华医学着作网工作团队编辑出版的《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》中，专家们给出了10条实用建议。

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

用肥皂或洗手液、自来水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。接触呼吸道分泌物后立即洗手。

保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2.增强体质和免疫力，保持环境清洁通风

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

每天至少给窗户通风三次，每次20~30分钟。当室外空空气质量较差时，应适当减少通风的频率和时间。

3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状

尽量减少在人群密集的场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。

4.洗手在预防呼吸道疾病中的作用

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水充分洗手。

5.要正确洗手，你需要掌握六步洗手法

①双手手心相互搓洗；

2双手交叉，洗手；

③手心对手心搓洗手指缝；

4 .指尖洗手心，左右两手相同；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥弯曲手指旋转，用另一只手的手掌摩擦关节，每次换成五次摩擦。

6、哪些时候需要洗手

文件传输前后；

②在咳嗽或打喷嚏后；

③备餐前、备餐中、备餐后；

④吃饭前；

⑤上完厕所后；

⑥手脏时；

⑦接触他人后；

⑧接触过动物之后；

⑨外出和回来后。

7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？

可以使用酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒耐酸碱，对有机溶剂和消毒剂敏感。75%的酒精可以灭活病毒，所以含有一定浓度酒精的消毒产品可以代替肥皂和自来水洗手。

8、口罩该怎么选？

方案一:正常外出时选择一次性医用口罩，连续佩戴4小时，污染或潮湿后立即更换；

选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。

9.正确使用口罩

医用口罩的使用方法：

深色口罩为正面，应朝外，医用口罩上有带鼻夹的金属条。

②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

③区分口罩的前、后、上、下端后，洗手，将两端的绳子挂在耳朵上。

④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

10.特殊人群如何佩戴口罩

①孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。

②老年人和慢性心肺疾病患者佩戴后会感到不适，甚至加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

③儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。

来源:网络

责编：高亚攀

审核:史晓峰

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