恐高症的表现 那些恐高的人看到的竟是这样的 难怪他们会如此恐惧

近年来，全国各地的玻璃栈道纷纷起火。导演还和朋友去了一条玻璃栈道，想挑战一下自己。结果...

好了，不说导演经历了什么，就说导演看到了什么-

还有酱婶

有中间样品

还有一只狗...

多么难忘的风景啊！

为什么有些人这么恐高？

祖先留下的死亡焦虑

恐高的人站在高处，内心世界和大脑的变化一般是这样的:

当你从高处往下看，场景与平时完全不同，房子变成了火柴盒，行人看起来像蚂蚁，于是大脑夸大了高度，或者平衡系统崩溃，恐惧在心中升起，然后一系列的不适出现了——

焦虑，无助，害怕可怕的事情会发生，

心跳加速，头晕，胸闷，

肠胃不适，恶心，

心寒无力，手脚发抖，四肢跛行等。

距离判断偏差越大，恐高感越强。

恐高是天生的。恐惧可以保护自己。为什么这么说？

追溯到几亿年前，我们的祖先受到各种食肉动物的威胁，这触发了大脑中一种叫做“杏仁核”的结构。它是恐惧产生的地方，也是大脑最古老的部分。

请欢迎杏仁核

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当人们处于危险中时，杏仁核会剧烈运动。

它会提升你的紧张和焦虑感，让你意识到危险来了。小心点！

它会让你的心跳加快，泵出大量的血液来支持你跑步。

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当你站在悬崖边时，你会有随时坠入深渊的恐惧，从而提醒自己停下来撤退。

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因为杏仁核过于专注，即使站在玻璃栈道上，也会判断“前方危险”，无限放大恐惧。

更进一步说，每个人都有一种“死亡焦虑”。站在高处，内心有死亡的威胁，必然会产生焦虑。

这时，你可能已经在大脑中闪现了数百张图片:

我一直没能过上我真正想要的生活！

我还没有女朋友！

或者，家里有妻儿...

越是觉得自己的人生不完整，还有很多未完成的事情，对死亡的焦虑就会越高。

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直视死亡和直视太阳一样难受，这也是有些人严重恐高的原因之一。

怕爬≦“恐高”

人们常常把“怕爬”和“恐高”等同起来，但两者有本质的区别。

害怕攀爬更多的是身体正常的生理反应，是大脑防御系统发出的自我保护信号。

这种恐惧是合理的，有利于我们的生存。

而且，恐惧和反应也没有那么强烈。

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“恐高症”在精神病学中被归类为焦虑症。患有“恐高症”的人，往往对高处环境产生过度的、不合理的恐惧，表现出脸红、心跳加快、出汗、胸闷气短等一系列身体表现。

有些患者有强迫的意图，比如担心站在高处会跳，真的有跳的冲动！

这种恐惧显然远远超出了“怕爬”的自我防御机制。

前阵子去世的长翅膀飞行女孩安安，去年10月接受了一家户外媒体的采访，她透露自己恐高，但她很享受克服恐惧的过程。从心理学的角度来看，她试图突破自我心理防御机制，最终她确实克服了自己的心理本能。只是结局还是令人遗憾。

至于其他恐高的人，他们知道自己的恐惧是不合理的，但他们仍然无法控制自己的情绪。他们会尽力避免触碰引起恐惧的东西，从而给生活带来很多障碍，比如——

不敢上三层以上，

即使你上去了，也总觉得危险；

不敢住高楼，

不敢在高层写字楼工作，

不敢去高层商场购物；

宁愿开10公里左右，

也避免过高桥；

无意中看到了陡峭的楼梯，

会突然心跳加速、出汗、脸红、胸闷

……

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恐高症能治好吗？

如果它如此影响我的生活，我该怎么办？

恐高不是不可克服的。对付恶魔最好的办法就是挑战恶魔。

平时可以有意识的爬上去锻炼，从一个可以接受的高度开始，比如爬三级楼梯、爬山、从高处往下看等。，慢慢增加身高，感受高环境的刺激，并努力接受这种刺激。

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不要小看这种方法，它是一种常规的心理治疗方法，还有一个学名叫做“系统脱敏”。

如果你需要改善你的恐高症，你可以求助于常规的咨询师或治疗师。他们还有其他技巧可以帮助你，比如暴露疗法和催眠疗法。如果有必要，你可能还需要服用一些抗抑郁药。

审阅者:石莹莹|解放军总医院海南分院心理治疗师

参考文献:

《恐高症的病因及其与严重程度和个体反应模式的关系》..行为研究和治疗，1993，31。

白。论死亡焦虑的本质。医学与哲学，2015，36:40-49。

恐怖管理理论与自尊:增加自尊会降低道德显著性效应的证据。《心理学杂志》，1997，72:24-36。

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