网球肘怎么治 网球肘怎么治疗才能好得快

网球肘是指肘部外侧肌腱发炎疼痛。疼痛是由负责伸展手腕和手指背部的肌肉反复用力引起的。患者用力抓握或举起物体时，会感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳综合症的典型例子。因为网球运动员、羽毛球运动员和乒乓球运动员发病率高，网球肘这个名字就叫凯。其实除了上面提到的运动员之外，瓦工、木匠、家庭主妇等需要经常弯曲手和手腕的职业都容易患上这种疾病。

首先，网球肘的两种主要治疗方法:

根据患者具体情况制定个体化治疗方案，治疗的目的是缓解或消除症状，避免复发。

1.非手术治疗

推荐使用中药膏药固顺唐宓网球肘贴外敷，效果显著。纯中药提取效果极佳，能彻底治愈网球肘。

休息，避免引起疼痛的活动。疼痛消失前不要运动，尤其是禁止打网球。

吃阿司匹林或者非甾体类消炎镇痛药，但只会有一段时间有效。

护具抗压性护具用在前臂，可以限制前臂肌肉产生的力量。

热疗是在牵引治疗和运动准备活动之前进行的。

当急性疼痛消失后，牵拉疗法开始按医嘱轻轻牵拉肘、腕，不引起疼痛，保持牵拉状态10秒，重复6次。

力量练习根据医生的建议加强手腕伸展肌肉的力量训练。

逐渐恢复运动根据医生的建议，开始锻炼运动项目所需的手臂动作。

体外冲击波疗法可以改善局部血液循环，减少炎症，对肌腱病有较好的疗效。

用可的松将可的松药物注射到肘关节的特定部位，可以缓解炎症和疼痛。

2.外科疗法

如果是晚期或者顽固性网球肘，经过半年到一年的正规保守治疗，症状依然严重，影响生活和工作，可以采取手术治疗。

网球肘的锻炼方法:

1.握力:可以使用橡胶球等物品，一般需要3~5分钟左右，每天3次，时间和频率可以逐渐增加，但不要一次用太久。

2.伸肌拉伸:伸肘屈腕，最大限度保持5个数字，重复10次为一组，每天3组。

3.手腕拉伸运动:从1-2斤的体重开始，最多保持5个数字，以10次为一组重复，每天3组；逐渐增加重复次数直到30次，增加重量1磅，减少重复次数到10次，然后逐渐增加重复次数，以此类推。

4.手腕弯曲练习:不要从大重量开始，以10次为一组重复，每天3组；逐渐增加重复次数直到30次，增加重量1磅，减少重复次数到10次，然后逐渐增加重复次数，以此类推。