晨跑后多久才能吃早餐 晨跑前是否一定要吃早餐呢

许多跑步者选择在早上跑步，而许多跑步者选择空腹跑。其实这是不对的。空肚子跑会引起一些身体不适。所以，你必须在早上跑步前吃早餐。然后，问题来了。早上跑步前应该吃什么？

1.喝开水

很多人说早上吃不下，不饿！然后，不吃了，但还是需要补充体能。这个时候可以选择喝点开水，跑步前20分钟可以选择喝开水，这样就不会因为没吃早餐空饿了而无法跑步。

2.喝粥

其实早上跑步前喝粥最舒服，对跑步也很有好处。跑步前1小时尽量多喝粥，对早上跑步的顺利完成非常有利。

3.蒸包

早上跑步前吃馒头对跑步有很多好处。睡了一夜，早上一定很饿。此外，早上跑步是一项剧烈的运动，需要更多的能量。这时，跑步前一到两个小时吃两个馒头，有利于跑步的顺利完成。

4.煎蛋

跑步前可以吃一两个煎蛋。很多人说蒸蛋可以？是的，但是它不像煎蛋那样容易消化，所以对跑步不太友好。跑步前最好吃煎蛋。

晨跑对很多人来说是一种跑步方式，但是禁止肚子跑空，跑步前一定要吃点东西。希望上面推荐的这四个“早餐”可以帮助你在早上跑步。最后，海兰峰教育祝您身体健康，工作顺利！