孕妇最容易胖是几个月 一孕“胖三年” 生孩子最容易变胖的3个阶段 一定要控制好

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对于爱美的女性来说，怀孕可以算是八十一难，因为准妈妈不仅要经历从怀孕到分娩的诸多不适，还要面对分娩后体型的变化。

据说一次怀孕就是“胖三年”。真的是这样吗？让蓓蓓妈妈带你了解一下生宝宝时最容易发胖的三个阶段。

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第一阶段:早孕

大多数准妈妈会经历各种不舒服的早孕反应，如恶心、呕吐和食欲不振。

然而，即使准妈妈经历了各种不适，她们也会尽最大努力吃更多的食物，以促进婴儿的生长发育。

这样吃了十个月。宝宝出生后，发现其他所有的宝贝妈妈几乎都恢复到了以前的身材，但却成功变成了胖妈妈。

蓓蓓妈妈记得她怀孕的时候，有妈妈陪着。每天，她妈妈做的最多的事情就是给自己米饭和蔬菜。

其实芽芽妈妈是吃饱了，但是她会因为妈妈的热情再吃一碗。

每次蓓蓓妈妈想反驳，都会被妈妈无情的理由拒绝:你现在不是一个人，肚子里的宝宝需要营养！

其实准妈妈刚怀孕的时候，胎儿还比较小，根本吸收不了太多营养。

准妈妈吃多了只会被自己的身体吸收，所以难免会变胖。

如果准妈妈在孕早期体重增长很快，那么在孕中期和孕晚期控制体重会更加困难。

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第二阶段:孕晚期

众所周知，孕晚期是胎儿生长发育的高峰期，也是准妈妈最容易发胖的时候。

有些准妈妈在孕中期变化不大，也不是很怀孕。但是到了孕晚期，肚子明显变大了。

这是因为随着怀孕的增加，子宫不断上移，准妈妈经常会饿或者吃太多，这也是孕晚期体重增加的原因。

虽然孕晚期的胎儿需要大量的营养摄入来促进身体发育，但如果准妈妈吃得太多，很容易导致体重过度增加和肥胖。

不仅如此，如果准妈妈在孕晚期吃得太多，很容易让肚子里的宝宝体重超出正常范围，甚至一个巨大的宝宝都会影响分娩。

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第三阶段:坐在月球上的时候

在中国，大多数女性生完孩子后都会坐月子。在坐月子期间，由于活动受限，马宝经常躺在床上。

此外，为了在坐月子期间尽快恢复身体和促进乳汁分泌，马宝的家人会准备丰富的饮食。

而且因为护理的原因，马宝晚上睡眠质量下降，生物钟紊乱，容易让马宝发胖。

现实生活中，有相当一部分宝妈生完宝宝后体重并没有增加多少，但生完宝宝后明显变大了。

因此，为了避免坐月子期间发胖，巴德·巴德·马建议在生完孩子后要注意适当下床，以消除身体上多余的脂肪。

此外，在这个月里，饮食应该科学合理。避免营养过剩和吃喝。

怀孕一定会胖吗？

那不一定！

准妈妈在孕期增重20斤左右比较合适。但由于大多数准妈妈营养摄入过多，运动不足，很容易发胖。

准妈妈可以在家准备一个体重秤，定期测量体重，以便随时观察自己的体重变化。

其次要注意一日三餐，尽量规律，细嚼慢咽，增加饱腹感，帮助消化。

准妈妈也可以少吃多吃，用小碗小碟盛食物，避免吃太多。

平时尽量多吃绿色蔬菜，加餐时吃一些水果和坚果。

零食可以吃全麦面包、苏打饼干、高纤维饼干等。，并尽量少吃高糖高脂的零食。

而且，准妈妈一定要控制进食量，如:每天2~3个核桃，每次蛋糕不超过25g，少吃或不吃含糖饮料、膨化食品、腌制食品等。

此外，准妈妈应该加强锻炼。孕妇散步和瑜伽是不错的选择，不仅有助于保持身材，还有助于分娩。

马宝，你怀孕期间体重增加了多少？在评论区留言！

参考

孕期个性化饮食指导和营养管理对初产妇分娩结局的影响。钟、、。中国医学创新。2019

妊娠体重增加和妊娠前体质量指数对产科结局的影响。张小宝、王霞、王玲、李娟。蚌埠医学院学报。2019

孕期营养和健康教育干预对分娩结局的影响。刘、、马兴伟。贵州医药。2019