谈湿体质应该怎样调理 痰湿体质的人要如何调理

肥胖的身体和饱满的肚子

经常咳嗽，痰多

长期精神抑郁

头晕和困倦

或者明显感到饥饿

但是胸部充满了膨胀

甚至恶心呕吐

如果你有以上症状，

你可能属于痰湿体质！

如何调理？

第一你知道什么是痰吗？

说起痰湿体质，很多人会按表面意思理解，认为喉咙里痰太多，溶解了就好，其实不然。

狭义的痰，确实是从呼吸道排出的痰。但从广义上讲，痰液是指水、液代谢不畅产生的废物，随着气血运行而贯穿全身，位置不定，引起多种疾病。所以有句话说“百病皆因痰生，顽痰生怪病”:

当痰湿弥漫皮肤时，你会看到身体肥胖；

如果你停留在腹部，你会看到一般的腹部和向心性肥胖；

停在肺部，胸闷，痰多；

痰湿困脾，阻滞气机，容易犯困，体重不如意等。

痰湿体质者易患的疾病

痰湿体质天生遗传，后天暴饮暴食，缺乏运动，导致水液凝滞，脾气不能运化，积痰不止。痰湿混杂，粘稠难解，随处可见。左边的地方会阻碍各种内脏的功能，从而引起各种不适和疾病。

肺部痰湿郁结，阻碍了肺气的播散和衰退，导致咳嗽痰多，打鼾气短，甚至睡眠时呼吸暂停，易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。

痰温模糊开窍，可引起昏厥、胸闷、精神萎靡、健忘、反应减退等症状。老年人易患老年痴呆症，甚至中风、胸闷等疾病。

痰湿阻脾胃，可能有痰多、食欲不振、腹部肥胖、嗜睡、流涎、腹胀、大便粘稠等症状。，并易患单纯性肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病。

痰湿留于下焦可引起尿浊、腰酸、下肢无力、阴部潮湿等。男性易患下肢水肿、前列腺肥大，女性易患阴道分泌物过多。

痰湿体质者的饮食与保健

痰湿体质者宜清淡饮食，以清肺化痰、健脾祛湿、益肾利水的食物为主。

能健脾化痰利水的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、黄豆芽

肥胖痰湿体质者，尤其应避免食用肥、甜、滋补、腻而酸、苦而寒的产品，如肥肉、甲鱼、燕窝、银耳、核桃、香蕉、苹果、梨、醋、糕点、甜食等。，并且可以吃一些不用太高热量就能充饥的主食和副食，比如粗粮、野菜、时令鲜菜、蘑菇、淡水鱼等。

药物饮食的第四个例子

1.山药冬瓜汤

山药50克，冬瓜150克。

山药和冬瓜在锅里用文火煮30分钟，调味后即可食用。

健脾益气利湿。适用于痰湿体质人群，尤其是单纯性肥胖人群。

2.薏米粥

生薏米50克，粳米60克。

将生薏米和粳米一起放入锅中，大火煮开，文火煮2小时，加入适量白糖调味。

适用于痰湿体质或湿热体质的人群，尤其是肥胖人群。

3.红豆鲤鱼汤

活鲤鱼1条，红豆50克，陈皮10克，花椒6克，草果6克。

去除活鲤鱼的鳞片、鳃和内脏；用红豆、陈皮、花椒、草果填满鱼肚，放入锅中，加入一些料酒、姜、葱、花椒、盐，关笼蒸熟。

除湿化痰，利湿消肿。适用于痰湿体质经常感到胸闷、痰多、头晕、水肿的人群。

4.海带海苔排骨汤

海带海苔40克，排骨500克，生姜2-3片。

将昆布和海藻洗净，浸泡30分钟；；将排骨洗净，切成小块，然后和生姜一起放入瓦罐中，加入3000毫升；清水的；先用大火煮开，再用文火煮3.5h，然后加入适量的盐和少许生油。

软坚化痰。适用于痰湿体质、高血压、眩晕症状的人群。

5.莲子粥

干荷叶30克，粳米60克。

将干荷叶碾碎，与粳米一起放入锅中，熬成粥。

除湿、降血脂、升清降浊。适用于痰湿体质的人群，尤其是血脂偏高的人群。

6.健脾祛湿膏

茵陈、山药、茯苓、木瓜、党参、炒薏苡仁、扁豆、赤小豆、芡实、黄芪、桑椹、荷叶、白术、泽泻、陈皮、大枣、炙甘草。

把它们放在锅里，煮成糊状。

健脾祛湿，排毒祛痘，消肿减肥，改善大便和舌苔上的齿痕。

4号穴位选择

选穴:风龙、足三里。

简单取穴:风龙穴位于督脉穴与外踝尖连线中点，胫骨前嵴外2横指处，坐膝或仰卧位；足三里穴位于外膝下四横指，胫骨边缘旁一横指，正坐膝取穴。

风龙穴

功效:风龙穴为胃经穴，可调理脾胃，具有祛湿化痰的功效；足三里是胃下结合穴，具有健脾和胃、健脾化痰的功效。

操作:指揉、刮、灸。每个穴位按摩2 ~ 3分钟，每天操作一两次。每穴艾灸10分钟，每日一次。

第五条建议

虽然“减肥”对痰湿体质的人来说是必要的，但盲目或快速减肥是不可取的。减肥最好的方法是把体育锻炼和节食结合起来。从长远来看，要想成功、持久地控制体重，避免减肥后的“反弹”，就必须养成运动、戒食的习惯，形成新的充满活力的生活方式。