练腿的好处 为什么健身人士坚持练腿 你知道腿部训练的好处吗

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当我们去健身房的时候，可以看到很多人都在训练自己的胸腹肌肉，因为这两块肌肉训练的很好，可以裸露身体，好的身材可以让男生对异性更有吸引力，所以大部分男生都会在健身房训练这两块肌肉，你很少看到有人练腿，所以他可能是健身老手。

因为健身老手不在乎腹肌和胸肌的训练，他们想协调自己的肌肉发展，而不是简单地展示肌肉。他们都知道腿部训练对自身肌肉发展的重要性。可以说，如果减肥时不练腿，只练上半身，很快就会陷入肌肉增强的瓶颈期。

减肥会有瓶颈期，所以肌肉生长肯定会有瓶颈期。很多人会发现，在他们的肌肉增长速度变得越来越不明显之后，他们的肌肉会在两个月内增长。对于健身新手来说，第一个月是肌肉增长的红利期。你会发现你的肌肉长得很快，但是随着时间的推移，第二个月肌肉生长的速度会变慢，甚至到了第三个月，你的肌肉效果也不会很明显。这是

所以坚持腿部训练可以帮助你突破肌肉生长的瓶颈期，也可以协调你的肌肉发展，让你不会有“筷子腿”这样难看的姿势。你也可以前所未有地提高你的肌肉力量。

当然，腿部训练的好处不止于此。健康与否的人都应该坚持腿部训练。让我们看看腿部训练的必要性。

首先，随着年龄的增长，肌肉流失和代谢速度增加，导致肌肉含量减少，尤其是腿部肌肉。俗话说，老腿先老，我们很容易感觉到腿部肌肉力量的流失，让你的脚步变重。所以练腿可以改善这种状态，减缓衰老，恢复肌肉力量。

其次，对于健身的人来说，不练腿等于白健身。如果只练上半身肌肉，肌肉会受到限制，上下半身肌肉的发育会不协调，难看。最好不要练习。健身的人坚持练腿，可以协调他们的肌肉发展，让你拥有更健康的曲线。

第三，男性坚持腿部训练可以促进睾酮分泌，不仅可以促进肌肉生长，还可以提升男性自身魅力。男性激素的分泌离不开睾酮，所以坚持腿部训练也能帮助男性恢复男性力量。

第四，减缓身体衰老的速度，让你的老腿不老。人类衰老的表现始于腿部。现代人久坐不动的习惯不仅加重腿部肌肉的流失，还会使腿部的关节和膝盖变硬老化，从而加速你的衰老。只有坚持腿部训练，才能延缓身体衰老，让自己年轻有活力。

第五，腿部训练的过程可以提高肌肉力量、爆发力、耐心和耐力，从而增强综合能力。

所以无论你是否在健身，都要坚持腿部训练，走路、跑步、跳绳等。每天，还是去健身房做器械训练。只要你能坚持腿部训练，你的身体会比别人更好，你的体质也会得到改善。