颈椎僵硬最好办法治疗 李国民：改善颈椎病脖子僵硬、粘连 你做到了这5点吗

李国民:你达到了改善颈椎病患者颈部僵硬和粘连的这五点了吗？

肩颈腰疼的人痛苦。找错人是浪费钱！你好，我是李国民，肩、颈、腰专家。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例，希望能给你一些启发和帮助。这是第574篇原创文章。

1.你的颈椎病有哪些症状？

一个朋友在我的文章底部留言。他说，他的颈椎核磁共振显示4567节突出，但他没有感觉到疼痛，也就是感觉到颈椎后面很紧，有时还会咔嚓一下。

他总觉得脖子后面有根刺，揉了一下就舒服了，然后好像又粘在一起了。

他也做过针灸和中医，但是没有好转，对感冒特别敏感。当他感冒时，他的脖子变得僵硬。他问李医生如何治疗他。

其实这个病人的症状应该是很典型的，应该是不治疗的。像这样，你可能三个方向都做不到。

你做了三件事，应该说比较简单。

不会是这样的:

1.这种症状没有得到很好的治疗。2.症状会逐渐加重。3.症状很容易重复

你的颈椎病，是这样的吗？

暂时治疗一下症状就好了。如果你不做，你的症状就会回到过去，或者你说了之后很快就会回到过去。

这种颈椎问题很常见，基本上是因为你的一些措施没有做好。

二、宫颈粘连，你缺哪3种治疗方法？

1.筋膜释放

其实筋膜是颈椎粘连最常见的问题，因为如果你的筋膜太紧，只能做一会儿，但如果不做，就和以前一样了。

你一定要评估清楚筋膜，你的医生一定要评估哪个筋膜是你的毛病。然后，筋膜在中间被释放。

一个病人早些时候来过我们部门。当时他是由另一位医生治疗的，治疗确实无效。

主要症状是疼痛，然后解决方案不完整。然后我告诉他们筋膜应该放松，他的疼痛有所改善。

因此，如果你能找到筋膜问题的位置，那么你的治疗就很简单了。

2.自我锻炼

我一直强调自我锻炼，因为所有的治疗，治疗时间都很短。

你已经病了三四年了。你说过几天就能解决。你认为有可能吗？

你甚至不锻炼自己，你只是想提高。要知道颈椎病的治疗绝对不是单一的治疗，而是必须结合自己的锻炼。

你可以看到很多朋友在我的文章下面留言，通过一些自我锻炼的方法，他们的症状正在改善。

前段时间有一个头晕7年的病人。因为头晕，他辞职了。除了做我在文章中写的事情，他什么也没做。他的头晕有所好转，回到了工作岗位。

所以你连基本的运动都不做，那怎么提高呢？

3.排除诱发因素

颈椎病的诱发因素，我想你应该知道，一定是你低头的姿势和你颈椎的劳损。

在这些方面，如果你在接受治疗的同时继续这样做，你认为会有效吗？

你不懂得珍惜你的颈椎。我觉得你颈椎治不好很正常。

三、如何解决颈椎粘连？

1.找到有问题的筋膜

找到你有问题的筋膜，然后释放它。其实这是一个关键点。如果找不到，可以直接用自己调用的一些方法来处理。

我相信你应该看到后果，直接无效。

病人说他的斜方肌僵硬，然后粘在一起。但我认为你不对。这应该是你自己的感觉，而不是医生评价的结果。

所以你的医生必须找出是哪个筋膜出了问题。这是最重要的一步。

2.选择正确的治疗方法

其实颈椎的附着力是好的，颈椎的刚度也是好的。其实它的待遇是一样的。

都属于筋膜松解，所以松解筋膜的方法基本相同。李医生，我最常使用的两种方法是。

1)针灸治疗；2)超声波处理

其实这两种方法我用的比较多，因为很简单，对颈椎粘连的松解效果最好。

你用过吗？

3.自我锻炼的方法

对于自我训练，建议你选择眼球训练。

有条件的话可以直接做集合暂停训练。

眼球训练有三个步骤。

1)眼睛盯着离墙1米远的实心点。你可以自己在墙上画一个手指粗细的点。

2)水平方向从左到右前后转动脖子，但眼睛要盯着点，千万不要离开。

3)颈部从左到右的范围不应超过30度。

这种训练每天可以做3次，每次2分钟。这次训练的重点是你要时刻盯着这个点。另一个是，当你在脖子上做这个训练时，试着慢慢做。

4.选择合适的锻炼方法

这里的运动主要是户外运动，可以改善你颈椎的长期粘连，防止颈椎的长期劳损。

其实最好的方法就是运动。

我可以选择的运动是游泳和羽毛球。以前我建议一天走一万步，还行。

我不知道你是否在这样做。

5.作息规律

我以前有个病人治疗后就是这样。经过治疗，他很快就回去了。后来我才知道他每天晚上两三点才睡觉。

你在治疗的时候不知道怎么保护颈椎，那怎么治疗好呢？

所以你必须规律睡眠。

一般晚上10:30左右睡觉，11: 00之前一定要睡着。中午可以小睡半小时。

这些都是你做的吗？