邓超暴瘦 朱一龙半个月瘦12斤 邓超2个月瘦40斤 暴瘦真的好吗

虽然大家都整天嚷嚷着要减肥，但说真的，减肥一定要健康的减下来，千万不要企图想要快速瘦，而盲目购买一些减肥药或者猛烈的节食减肥。

因为这种减肥方式会让你快速减肥，但后果真的不堪设想。在网上随便搜索一下，都能找到减肥过快或者用错减肥产品导致问题的新闻。

瘦的危害

为什么说不推荐突然的体重爆降呢？因为在减肥的过程中，钙的消耗量会增加，体重过快会加速骨钙的丢失，这样患骨质疏松的风险更大；

而且，脂肪在短时间内大量分解，血液中的游离脂肪酸会大大增加，可能对肝脏造成脂毒性损伤，导致肝脏炎症，损伤肝脏；

健康减脂的四点建议

✔每餐摄入10-15克蛋白质

这不仅会让你一天燃烧更多的热量，还会增加你的饱腹感，减少你后续的食物摄入。

选择低GI的食物

选低GI的食物，例如谷物杂粮、紫薯豆类，以及叶类蔬菜等，不是因为这类食物本身热量低或者营养价值很高，而是吃它们进肚子后，血糖会处于一个比较稳定的状态，减少激素波动对身体的刺激。

每周锻炼3~5次

运动的好处相信不用多说了吧~每周保持3-5次的运动，每次60-90分钟，会让你瘦的更加健康，而且可以在减肥同时提升体质。

保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会导致新陈代谢速度变慢，还会影响瘦素分泌减少，造成人体食欲大增。因此为避免晚上想吃东西的欲望过于强烈，必须保证每天7-9小时充足的睡眠。

瘦是必须的，但健康也是必须的。切记不要贪心！

部分图片来源于网络

原标题:“朱一龙半个月瘦了12斤！邓超2个月瘦了40斤！瘦真的好吗？》