美白水果排行榜10强 推荐15种高维C的美白水果 柠檬意外倒数第一 遇到后千万别放过

本期导读:谷雨过后，孩子会多吃这15种水果，维生素C含量高，健脑护眼，免疫力强！

谷雨是春天的最后一个节气。谷雨过后，雨和大风天气经常交替，所以也是一年中温差最大的时期，很容易生病。如果我们想保持健康，我们需要更加注意饮食，提高我们的身体素质，增强我们的抵抗力，预防疾病。边肖总结了以下五点，供大家参考。

橙子 柑橘

橙又名金环、黄果、柑橘、柳丁，品种繁多，主要有甜橙、脐橙、血橙、糖橙、红橙等。橙子被称为“治病的好水果”，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。我国很多地方都广泛种植柑橘，如云南、江苏、福建、四川等地，尤其是柑橘产量最高的地区江西。每100克橙子中维生素C的含量为33毫克，橙子的价格在每斤2元左右。

第九名:金桔

金橘 橘子

金桔又名金桔，表皮金黄，皮薄肉嫩，汁甜。金桔的特点是果皮和果肉一起吃。咀嚼后，感觉喉咙湿润，充满香味。金桔含有特殊的挥发油、金桔苷等特殊物质，香气宜人，是一种特色水果。金桔营养价值高，富含蛋白质、脂类、胡萝卜素、维生素A、维生素C、无机盐、钙、钾、锌、铁。金桔种植在中国南方各地，特别是台湾省、福建、广东和广西。每100克金桔中维生素c含量为35毫克。金桔每斤价格在8元左右。

第八名:葡萄柚

葡萄柚 葡萄柚

柚子，又名西柚、竹鸾，有“果中红宝石”之称。柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素P、叶酸、无机盐、纤维素、果胶等营养成分，是集防病、保健、美容于一体的水果。柚子起源于中美洲，后传入中国，在台湾省、广东、福建、江西、湖南、四川、重庆、广西、海南、云南等地引种栽培。每100克柚子中维生素C的含量为38毫克。每斤柚子的价格大约是9元。

第七名:荔枝

荔枝 荔枝

荔枝，又称离枝，与香蕉、菠萝、龙眼并称“华南四果”。荔枝品种很多，如:三月红、袁志、黑叶、胡爱芝、桂味、糯米糕、袁弘、朱兰、陈子、瓜蒌、水晶球、妃子笑、白糖杨等。其中，桂味和糯米糕在荔枝中口感较好，瓜蒌珍贵难求。“萝岗桂味”“碧村糯米糕”“增城瓜蒌”有“荔枝三大家”的美称。荔枝主要分布在广东、福建、广西、四川、云南、贵州、台湾省和海南。每100克荔枝中维生素C的含量为41毫克。荔枝每斤价格在12元左右。

第六名:草莓

草莓 草莓

草莓，又称树莓、树莓、树莓、菠萝草莓等。，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，风味浓郁，营养丰富。是一种色、香、味俱佳的名贵水果，属于高档水果，有“水果皇后”的美誉。草莓富含果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。它是我们人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和类黄酮的重要来源。每100克草莓中维生素C的含量为58.8毫克。新鲜草莓的价格在每斤10元左右。

第五名:山楂

山楂 山楂

山楂又名山红、山果、酸红、山红果、红果、红果、山果，富含类石、柠檬酸钠、人参皂苷、葡萄糖、维生素C、维生素B2、维生素B3、钙、铁、硒、黄酮类和胡萝卜素等营养成分。吃山楂能增进食欲，改善睡眠质量，保持骨骼和血液中钙山楂分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古和河北。每100克山楂中维生素C的含量为80毫克。山楂每斤价格在16元左右。

第四名:龙眼

桂圆干 龙眼干

桂圆又名桂圆，农味益智三尺，营养丰富，是珍贵的高档滋补品。它富含蛋白质、脂肪、糖、有机酸、粗纤维、各种维生素和矿物质等。桂圆具有补血益智、宁心安神、美容养颜、抗衰老、开胃健脾的功效。龙眼的主要品种有:石霞龙眼、草圃中龙眼、楚梁龙眼、东便永龙眼和孤山二号龙眼。龙眼原产于我国南方，分布于福建、台湾省、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省，主要产于福建、台湾省和广西。每100克龙睛中维生素C的含量为84毫克。桂圆干每斤价格在10元左右。

第三名:猕猴桃

猕猴桃 猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃、狐桃、藤梨、猴梨、汤漾梨，质地柔软，酸甜可口，被形容为草莓、香蕉和菠萝的混合物。含有丰富的猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖、钙、钾、硒、锌、锗、维生素C、葡萄糖酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪和17种氨基酸等营养成分。猕猴桃主要分布在河南、江苏、广西、云南、贵州、甘肃和陕西。每100克猕猴桃中维生素C的含量为93毫克。猕猴桃每斤价格在3.5元左右。

第二名:沙棘

沙棘果 沙棘

沙棘，又名醋柳、黄刺、酸刺柳、黑刺、酸刺。沙棘果营养丰富，富含维生素、脂肪酸、微量元素、木栓素、沙棘黄酮、超氧物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。沙棘维生素C含量高，被誉为“维生素C之王”。沙棘是全身的宝。它的根、茎、叶、花和果实都是有用的。每100克沙棘果中维生素C的含量为204毫克。沙棘果每斤价格在10元左右。

第一名:大枣

酸枣 酸枣

酸枣，又称酸枣、酸枣、脊骨、酸枣、酸枣等。，果皮红色或紫红色，果肉薄而松，口感酸甜。酸枣。营养价值高，富含碳水化合物、有机酸、蛋白质、钠、铁、锌、磷、硒、β-胡萝卜素、β-谷甾醇、氨基酸、维生素、大枣苷A和B、白桦酸、白桦脂醇和脂肪油。酸枣原产于华北地区，主要生长在海拔1700米以下的山区、丘陵或平原、野山坡、荒野或路旁。在我国各省均有广泛栽培，主要分布在河北、河南、陕西、辽宁等地。每100克红枣中维生素C的含量为900毫克，是柠檬的45倍。每斤红枣的价格在13元左右。