三岁的小孩怎么才能减肥最快呢 减3斤的减肥方法

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小孩想给他减肥，建议你还是先通过食疗的方式。平时注意不要让她吃含淀粉的东西例如馒头大米。或者是肥肉。水果不要吃，含糖分高的可以用苹果，黄瓜西红柿来代替，夏天尽量不要喝西瓜，尤其是晚上。 让孩子坚持运动，运动方式有多种

零点八公斤左右。跑步三公里大约消耗二百千卡的热量，一个月就是六千多千卡。一公斤纯体重热量当量为七千千卡，在不考虑饮食摄入热量的前提下可以减重零点八公斤。

想通过跑步来达到减肥的效果起码每次持续跑步的时间要达到40分钟，因为活动40分钟后才开始燃脂，那么跑3公里一般也就20分钟左右，身体还没达到燃脂的程度。

这个不好说！首先3公里的运动量不属于太大，因为想要通过跑步减肥首先要坚持能在跑步过程中让自己多出汗，而且能够一直坚持下去，那样可能会有明显的减肥效果！

不能保证每天坚持跑3公里，一个月能瘦多少。

但可以肯定，如果每天坚持跑步，说明能够自律，身体素质得到加强，运动健康，运动快乐。

减肥不仅要运动，还有饮食也要注意，不吃油腻，碳水少吃，再加上运动，十斤应该是可以的

每天锻炼3小时能瘦四斤左右，瘦四斤的前提就是你要坚持跑一个月，这个斤数也会因为每一个人消耗能量的不同而有一些变化，如果想瘦，一定要坚持跑下去，一定会瘦的

锻炼瘦身，根据每个人的身体条件的不同及运动的强度，效果也会不一样，通常第一个月体重会增加，2-3个月体重下降较明显，之后会趋于平稳。

想要取得较好的效果，建议每天1小时无氧运动（如器械练习）+1小时有氧运动（如动感单车），这样可以达到更好的减脂效果。

运动后需要控制高蛋白、高热量食物的摄入，忌油炸食品、饮料等。