失眠最好的治疗方法 失眠有效治疗的方法

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春困秋乏夏打盹，半夜总是自然醒，医生提醒：这是身体发出的“求救信号”！失眠的“天敌”找到了，睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮

俗话说：春困秋乏夏打盹。明明到了该睡的时间，躺在床上却越来越清醒，翻来覆去睡不着，第二天还得盯着熊猫眼去上班。

【首先来检测下自己是否正处于失眠中：】

① 入睡困难，30分钟不能入睡。

② 浅眠，半夜经常醒来，白天老打瞌睡。

③ 清晨早醒且不能再度入睡。

④ 多梦、噩梦。

⑤ 睡过之后精力没有恢复。

⑥ 易惊醒，对声音或灯光过度敏感。

如果以上占了两条，那你很可能已经失眠了！

【失眠的危害】

有的人觉得，白天睡觉可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

1-2天失眠，顶多就精神差点。三天失眠，痘痘找上门，皮肤油腻，面色无光。1周失眠，会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、容易发脾气。

睡不着，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就越来越颓废。

【睡眠才是最好的补药】

睡眠才是最好的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。

中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。

所以，解决失眠的根本，在于脏腑阴阳气血平衡。

【失眠的“天敌”找到了】

张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

这里提到的重点是酸枣仁，酸枣仁被称为"东方睡果，安神之王"。

酸枣仁爱上百合——养心解郁

酸枣仁爱上茯苓——心脾双补

酸枣仁爱上黄精——养肝安神

酸枣仁爱上桑葚——延缓衰老、抗击疲劳

酸枣仁爱上桂圆——安心宁神，补血养气，益智补脑

以酸枣仁为主，百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。

睡前2小时舀两勺跑水喝，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒

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顽固性失眠西医用安眠药短期有用，长期不建议，长期服用安眠药只会依赖性加大，药量越用越大，失眠越来越难控制并且会有副作用！建议有失眠困扰的患者，可以寻求专业的中医师进行诊治，中医经过望闻问切找到失眠的根源，然后对失眠进行辩证治疗，效果还是非常好的！

失眠没有最好的治疗方法，唯一有的是最合适的治疗方法；对于失眠的中西医治疗方法截然不同。西医主要以安神定志，营养补充神经为主；但中医在失眠的治疗中，却有其独特的方式方法，那就是辨证施治。

临床常见的辩证分型如肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等都可以导致失眠的发生。因此在临床治疗的时候，必须要有对证的方药才能进行治疗，只要找到合适的方药，通过治疗；只要患者积极配合治疗，遵守医生的医嘱，一般在治愈之后是不容易再次复发的。

但如果采用简单的安神类的方法进行治疗，这样就很容易步入长期用药，反复发作的怪圈中。所以，个人建议，如果发生了失眠，最好的方法就是找中医调治，切勿长期服用安定类的药物治标不治本；同时更不能相信某些安神茶、安神丸之类的无所不治的中药，这就是中医的辩证治疗。

失眠最好的治疗方法？

如果你只是偶尔失眠、睡不好，最好的应对方法就是什么都不做！

别担心，没有人会因为偶尔2、3天的失眠出现大问题。相反，若因此恐慌，产生过多的焦虑、担忧，可能会更影响睡眠。

▼ 若想提高自己的睡眠质量，不妨试试这些小方法：

1. 睡前放松：睡前不妨洗热水澡、泡脚，提高身体温度，体温上升更加容易入睡；

2. 放下电子产品：手机、电脑、平板等电子产品屏幕的蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是促进睡眠、调节时差的重要激素。睡前半小时把电子产品放下，换一种娱乐方式，例如阅读纸质书，听音乐，为睡觉做准备。

3. 中午过后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、奶茶（没错！奶茶也有高含量的咖啡因）。睡前1-2小时尽量不喝酒精类饮料或吸烟，避免脑神经的兴奋，影响睡眠。

4. 养成运动的习惯：一般运动在早餐后或晚餐前锻炼为宜。入夜后尽量少进行高强度的运动，更不要在睡前做剧烈运动。可以选择拉伸、散步等“温和”的运动方式。

5. 养成床只作睡觉之用的习惯，避免养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等的习惯。睡觉的时间才上床，让身体养成习惯，一上床就开始进入睡眠状态。

6. 如果上床后半小时都未能入睡，与其耗着心烦，倒不如起来做点事——看看书报或做做家务等，直到有睡意时再上床。

7. 注意午休时间不要太长，一般15~45分钟的午休睡眠时间便可以给身体“充满电”。一旦午睡时间过长，容易影响晚上的睡眠质量。

8. 安眠药的使用谨遵医嘱，如果私自长期乱用药，容易上瘾，还会有加重失眠的风险。

如果，上文的方法都未能起效，或你已经被重度睡眠问题困扰多年，那么你可能需要从其他方面入手：

1. 睡眠问题可能由其他疾病造成

睡眠与心理/生理问题之间是相互影响的。

睡眠不足容易对生理与心理健康造成一定的负面影响，而一些生理状况/疾病，如更年期、关节炎、鼻炎以及一些可能造成不适或疼痛的疾病，也可能造成睡眠的问题；另外，抑郁和焦虑等心理方面的困扰也会影响人的睡眠。

因此，你需要先排除生理或情绪问题，看看是否是疾病干扰了你的睡眠。

2. 睡眠药物有时是必须的

对于有严重睡眠障碍的人，适当的服用助眠药物也十分必要。同时，通过服用药物，也能使个体得到必要的睡眠时间，从而才能有精力改善自己的睡眠状况，打破睡眠不足的恶性循环。

若你觉得依靠自己的力量已经无法解决多年以来的睡眠问题，也许是时候去当地精神专科医院或心理咨询中心求助了。

深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？

睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。

如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。

每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。

了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。

可以中医调治，我国中药种类繁多，达数千种，其中有很多具有安神、助眠的药材，如酸枣仁、首乌藤、五味子、合欢皮等。关于具体用药还需要辨证辨症，才能针对用药，达到获得良好睡眠的目的。

10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！

为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？ 在实际说起疲劳和压力时，很多人往往不当回事儿，认为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以治愈的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。

睡觉前的时间非常关键，可不能忽略掉。一定要好好利用起来，充分利用这段时间，好好护肤、好好运动，让自己拥有水光肌。下面分享的10个睡前变美小习惯和10个助眠小技巧，希望对大家有帮助。坚持下去让自己整个人看起来更加有气色、更加有活力。

失眠其实没有最好的办法，只有找到最适合自己的方式才可以，我就是用固梦草本精油，坚持了很长的一段时间现在真的好了