一天跑步10公里一周可以瘦多少 什么方法能一周瘦十斤

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每天跑10公里一个月一首5斤左右，这由于每个人的体质不同以及代谢情况不同，因此并没有办法完全的确定。

跑步能够起到加快身体脂肪燃烧的作用，对于钾肥一般有一定的作用，但是在跑步的时候一般可以选择慢跑，效果会相对比较好，而且要长期坚持，期间还要注意控制饮食。

4-6斤

跑步是很受欢迎的一种运动方式，可以促进身体的血液循环还能增强人体的心肺功能，很多健身人群都会每天抽时间出来跑步锻炼，以达到瘦身或是增强体质的效果。

一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。