请问是在跑完五公里后在做器械好还是先做器械在跑步效果好器械和无器械锻炼方法

2023-10-10 14:08

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锻炼的目的不一样,锻炼的方法也不一样,每人的身体状况不一样,锻炼的方法也不一样.就一般情况下来说:如果为了减肥,应该以有氧运动为主,先跑步后做器械,如果很胖,可以跑得更多更长,当然要循序渐进.然后再适当做些对应的器械;如果为了增肌,先做10分钟左右的热身就可以了,以做器械为主,而且要有一定的训练量和强度来刺激肌肉,并增加高蛋白食物.以上回答,仅供参考!

三国志战略版练器械最快方法

三国志战略版练器械最快的方法首先需要阵容中有学习器械的武将进行指挥，另外还需要购买好的材料，比如玄铁。

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