如何正确进行头部按摩保健，缓解压力与疲劳？

头部按摩是一种有效的保健方式，可以缓解压力和疲劳。以下是如何正确进行头部按摩的步骤：

1. 手部准备

洗手并把指甲剪短。这样可以避免在按摩时划伤头皮或毛发。然后，用温水洗头，让头皮放松。

2. 涂上按摩油

涂上一些按摩油可以增加按摩的效果。选择一种你喜欢的按摩油，将其倒在手心，并慢慢地涂在头皮上。按摩油可以滋润头皮和毛发，让按摩更加愉悦。

3. 按摩头皮

从头的后部开始，用指尖轻柔地按摩头皮。不要用指甲刮头皮，这样会划伤头皮，造成不适。按摩时，可以使用双手的指尖或者指肚，轻轻地按摩头皮。按摩时间可以根据个人喜好，但通常建议按摩5-10分钟。

4. 按摩头部其他区域

除了头皮，头部还有其他区域也需要按摩。例如，太阳穴、耳垂和颈部。用指尖或指肚轻轻按摩这些区域，可以缓解压力和疲劳。

5. 拉伸颈部

拉伸颈部可以放松颈部肌肉，缓解紧张。将头向左倾斜，用右手轻轻地抓住头部左侧，向下拉伸。保持这个姿势5-10秒钟，然后换另一侧进行同样的动作。

头部按摩是一种简单而有效的保健方式，可以缓解压力和疲劳。按照以上步骤进行头部按摩，可以获得最佳效果。