百合炖雪梨 懒人自制薏米百合炖雪梨 好吃又不上火的绝佳美食 根本停不下来

下午好，亲爱的宝贝们。今天，边肖将为你介绍一种超级降火滋补食品。介绍一下薏米百合炖雪梨，简单煮一下，这道养生粥就出来了！宝宝经常喝，不仅对皮肤气血有好处，还能安神助眠。和凉茶一样，炖菜也是我们广东人最喜欢的滋补粥之一。

宝宝对皮肤往往有一种油光水滑的细腻感，喝了之后可以睡个好觉。毕竟是“养生”之道。生病的宝宝也要记得好好吃饭！边肖以前生病了，不能吃任何东西。然后边肖的老母亲怕我饿，就自己给边肖煮汤，边肖活蹦乱跳的！老母亲也很高兴。

这个薏米百合炖雪梨超级好吃，也是边肖为数不多喜欢喝的保健粥。准备的材料不多，雪梨一个，银耳半个，薏米80克，莲子30克，百合干10克。别忘了我们的调料，就是红糖20g。把这些准备好！有超级小料吗？

雪梨洗干净，然后刮干净，切成小块。宝宝要小心切，别等伤了手！将银耳洗净，然后提前浸泡半个小时，然后泡好，等它变软了再撕成小朵，这样方便烹饪，更好煮，吸收充分。

这道炖菜里有很多东西需要提前浸泡。薏米要用水浸泡15分钟软化，这样煮出来的粥更细腻柔软。百合干10g，莲子30g洗净。宝贝别忘了莲子要先泡在水里，然后把里面的绿心取出来。这一个不拿出来就特别苦。宝宝一定要记得拿出来。

把我们老朋友的锅拿出来，倒入适量的清水，把银耳、薏米、百合、莲子放入锅中大火，然后煮开。煮开后，宝宝们会把大火转小火，小火煨30分钟，然后30分钟后，宝宝们可以放入适量的雪梨块。然后煮一两分钟，再加入红糖。

红糖对人体有很多好处！红糖可以滋养身体，帮助调节身体，但利大于弊。宝宝可以适当喝水！保持小火，继续炖30分钟，宝宝就可以关火了！宝宝们成功做了一个薏米百合炖雪梨！

边肖热心的提醒又来了！银耳宝宝撕的越薄越好。同时，用冷水煮口香糖更容易。还有，薏米不容易煮，宝宝要提前泡，可以节省时间，这样粥会更甜更稠。粥的香味是用小火煮的，所以宝宝们用大火煮开后很快就能适应小火。宝宝做饭时要不时搅拌，防止锅底被烫伤。边肖之前的第一次烹饪从来没有搅拌过，后来也没有意外，它真的烧坏了锅底。

多喝酒有益健康。如果宝宝喜欢粥，试试这款新粥！边肖最爱的粥，喜欢就做吧！