肚子大怎么办 肚子大了怎么办

今天我想和大家聊的话题是——我怀孕了

耶耶耶！别误会，我想说的是

许多人肚子上有更多的肉，所以他们变得更大。

小谷发现

随着人民生活水平的逐步提高，

肚子上的肉也慢慢肿了起来。

肚子上的脂肪不仅影响外在形象，

它也可能影响你的健康，

夏天来了，肚子胖是绝对不允许的！！！

肚腩的成因

1排便不畅

即使正常人每天排便，体内仍会堆积大便，很多人深受便秘困扰，更令人苦恼。一旦长时间出现便秘，人体废物在肠道内堆积，肠道表面过滤孔堵塞后，会逐渐形成慢性腹胀，导致腹部肥胖。

2日常饮食

如今，大多数人吃太多“油”，吃太多脂肪含量高的食物，导致脂肪堆积和肥胖。此外，大部分女生会吃零食、甜点等食物，而男性则会多喝酒，容易导致胃部突出和腹部肥胖。

3不良姿势

基本上，大部分肚子胖的人都是上班族。这是因为很多人要么把身体摊在椅背上，要么走路弯腰。时间长了小腹就会出来。

4产后肚子

产后身体麻木，尤其是胃，需要时间才能完全恢复。虽然我们都听说过有些马妈生完孩子后很快恢复，收紧压平小腹，马上回到原处，但这只是一个罕见的例子。对于大多数马妈来说，摆脱“孕期小包袱”需要几个月甚至永远不会消失。你可以把你的胃想象成一个气球，在怀孕期间随着胎儿的发育而膨胀。生完孩子后，气球没有马上被刺破，而是开始慢慢漏气。

瘦腹法

1仰卧交替法

这种腹部减肥方法的主要锻炼部位是腹部外侧肌肉。具体做法:双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿，腿推出离地面一定距离，但不要太高，双脚不要碰到地面，然后重复。然而，一个肘部尽可能靠近另一条腿的膝关节。由腹部外侧肌肉控制。每条腿蹬15次，共3组。

2元宝腹

这个动作可以在椅子上或者床边完成。首先将臀部重心放在椅子边上，不要坐得太多，保持身体倾斜，双手放在背后，保持身体平衡，然后以腹部为中心将上半身和双腿收紧至腹部，注意腿部屈曲的平衡范围。每组20次，共三组。

3抬起你的膝盖

躺在地上，双膝并拢，左臂弯曲，左手托住后脑勺，伸出右臂。抬起右肩，用右手从地上抬起，用右手触摸左膝外侧，伸直手臂。右腹部特别受压，可以加强腹内、外斜肌的肌力。

看到这个会不会觉得有点绝望？

谁不知道做这些运动可以让腰腹变细

但是！！！

你会做吗？

你会坚持下去吗！！！

健身太痛苦，禁忌太痛苦

我的天啊！！！

谁不想躺下来有个小腰

放心吧，顾会帮你的~

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