越喝水嘴越干尿越多 喝水越多尿越多 会加重肾脏负担 甚至水中毒 医生耐心讲清楚

小李是一个年轻人，但他一直有一个尴尬的麻烦。

他是一名程序员。他每天坐几个小时，不怎么喝水，但每小时都要跑厕所。

同事经常取笑他是不是肾不好。起初，他并不在乎。他被说得太多了。他真的怀疑自己，去医院检查了，但是肾内科和男科指标正常。

很多人都有这样的苦恼，经常上厕所不怎么喝水。原因是什么？

水变成尿液需要多长时间？

人喝水后，水会通过食道进入胃，然后被消化系统吸收，进入血液。血液经肾脏过滤，变成生尿后被肾脏吸收，其中的营养物质会被吸收到血液中。含有氨的代谢物和含有盐的水溶液会进入膀胱，形成尿液，然后排出体外。

从喝水到变成尿液的时间是不固定的，会受到身体缺水、温度、情绪、气候、活动量等多种因素的影响。因为尿液储存在膀胱中，所以排出的时间也与膀胱的大小有关。

一般来说，从喝水到变成尿液的时间是30分钟到45分钟。但是，由于多种因素的影响，时间的快慢差异还是挺大的。研究发现，水进入人体需要6-8分钟，水变成尿液需要120分钟。

喝水太多会对肾脏造成负担？

很多人不敢喝太多水，认为会增加肾脏负担，容易引起肾脏问题。是真的吗？

一般来说，肾脏有代偿功能，不会超负荷。

研究发现，人体肾脏每天可以排出约20升至28升的水，每小时可以排出约0.8升至1升水。正常情况下，正常人能喝20斤到28斤的水吗？

因此，对于健康人来说，正常适当的饮水不会增加肾脏的负担，也不会超过肾脏的负荷。水对人体非常重要。多喝水有利于排出体内代谢废物，还能预防肾结石、尿结石等泌尿系统疾病。

不过话说回来，盲目大量饮水可能会导致水中毒。

有些疾病会导致水中毒。此外，短时间内大量饮水也可能导致水中毒。当饮水量超过肾脏代偿能力时，导致血容量异常增加，血液中钠离子过度稀释，体液和细胞渗透压异常，体液中的水分向细胞内部移动，导致细胞水肿，特别是脑细胞水肿，使颅内压升高，非常危险。

但是，水中毒的概率很低，因为短时间内一次需要消耗5升水，很少有人会这样做。

如何喝水也很特别

喝水是一件很平常的事情，水是我们生存的依靠，而喝水是很重要的。

你每天喝多少？

一般推荐量为8杯水，约1600 ml。当然这只是建议量，具体饮用量要根据个人实际情况决定。

如果运动量少或者天气冷，可以少喝；如果你有体育锻炼，重体力劳动，或者温度太高出汗太多，你需要多喝水。八杯水可能不够。喝水时，注意不要一次性剧烈喝水，要慢慢喝，尤其是运动和体力劳动时。

什么时候喝酒最好？

早上起床后，你不能喝水，因为你睡了一整夜。这时你的身体处于缺水状态，可以喝一杯水补充水分。睡前也可以喝两小口，尤其是冬天，可以滋润呼吸道，但注意不要喝太多，避免晚上起床。

喝什么水？

喝什么水也是很多人纠结的问题。有些人认为纯净水是无污染的，所以他们倾向于喝纯净水。

纯水是不含杂质的水，去除病毒、细菌、有机物等。，还能去除水中的微量元素和矿物质。喝纯净水不吃任何不好的物质，但是长时间只喝纯净水可能会导致人体缺乏矿物质和电解质。大部分瓶装纯净水都通过了检验，但是瓶装水存在一些风险，因为有很多不知名的本土品牌。

自来水经过水厂处理，通过水管网输送到每个家庭。因为自来水是用氯气消毒的，所以很多人都不敢长时间喝自来水。其实只要是达标的自来水，就不会影响健康。煮沸的自来水可以杀死细菌，“驱除”余氯。自来水的水垢是碳酸盐和钙镁结合的产物，与水的硬度有关，对健康没有影响。

矿泉水健康安全，含有人体所需的微量元素。但如果生产包装过程不符合卫生要求，也会对健康存在隐患。矿泉水的主要问题是溴酸盐超标，溴酸盐是一类2B致癌物。在我国相关部门的采样结果中发现，部分矿泉水已经超过溴酸盐标准，需要引起重视。

对于大多数人来说，家里过滤煮沸的自来水是最好的饮用水，不含杂质，能保证矿物质，性价比最高。

谁不能多喝水？

如果慢性肾脏病患者出现水肿，需要控制饮水量，包括饮用水、食物、药物等水源。也有一部分高血压患者病情控制不好，影响肾脏和心脏，甚至导致肾脏或心脏衰竭。在这种情况下，也需要严格控制饮水量。

水是生命之源，但和其他食物一样，太多或太少都不好。具体饮水量要根据自身情况而定。

参考文献:

多喝水比喝水好。《医疗保健指南》，2012年，第23期

你知道喝太多水的坏处吗？北青网。2020年1月21日

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