西兰花怎么炒好吃简单 西兰花这样炒 翠绿入味又好吃 低脂不长胖 简单易做家人都喜欢

西兰花这样炒，绿色可口，低脂不肥，容易制作。家人喜欢！

现在是夏天。北方不是很热，温度适宜。早晨，天一亮空，空气清新。每天早上，我都会去我家附近的公园散步和锻炼。晚上，吃完饭还会出去散步。凉爽的微风会让你的心平静、清爽、梦幻，自然会让你感到无聊和快乐。愉快的心情对你的健康有好处。

想要健康，除了心情好，一日三餐还要吃零食。绿色蔬菜是每餐必不可少的。夏天，天气一天比一天热，所以多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。西兰花是一种非常受欢迎的蔬菜，吃起来清脆爽口，颜色看起来是绿色的，可以说是赏心悦目。西蓝花不仅好吃，而且营养丰富。西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更全面，尤其富含维生素C和叶酸。

西兰花中含有的“乙酰胆碱”可以促进记忆，儿童应经常食用。西兰花水分含量高，热量低，所以对于想要减肥的人来说，它可以补充维生素而不会让你发胖，所以最适合夏天食用。

很多人会处理西兰花清洗。其实西兰花清洗是另一个小窍门，简单易行，让灰尘和鸡蛋自动出来。清洗后，就可以放心吃了。我这样洗的。很容易和它混合，一炒就上桌。全家人都喜欢。

材料:半个西兰花，一点黑木耳，洋葱，生姜，盐和花生油。

练习步骤:

第一步:将西蓝花冲洗干净，用刀分成小朵。

第二步:将西兰花放入锅中，加入清水，加入一勺盐，浸泡10分钟，将西兰花中的灰尘和鸡蛋浸泡出来，然后冲洗干净。

第三步:取出西兰花，控制水分，泡黑木耳，清洗干净，取出，一起放入菜篮子。

第四步:锅里放花生油，葱姜丝翻炒出香味。

第五步:将西兰花和黑木耳放入锅中，大火翻炒。

第六步:翻炒均匀，撒点盐调味，撒一点水，不要炒。

第七步:西兰花变绿时关火。

第八步:把它放在盘子里，端上桌。一种简单易做的木耳西兰花就做好了。酥脆爽口，味道鲜美。

巅峰之词:

1.西兰花清洗时，用淡盐水浸泡，既能清洗，又能有效去除农药残留。

2.如果你想让炒好的西兰花又脆又绿，不要炒太久。时间长了，西兰花不仅看起来颜色不好，而且吃起来也不脆不嫩。

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