郑娅琳 年近40健身教练 她说抗衰老最好方式是动起来

随着时间的推移，我们的皮肤一天比一天失去光泽，肚子上的脂肪也一天比一天多。很多人认为这是没有办法抗拒的。毕竟再好的训练，也比不上岁月。然而，年近40岁的韩国健身教练郑亚林却直言:年龄不算什么，抗衰老最好的办法就是动起来。

让你的身体随着节奏摇摆，汗水随着音乐的节拍滴答作响，这才是抵抗衰老的最佳方式。这确实让她看起来很年轻，如果你认为她看起来只有30岁，这并不奇怪。她是怎么锻炼出来的？这确实值得学习。

20年前，当时她的体重很轻，不到47公斤，所以她最初的目标是训练到50公斤左右。其实对于女生来说，增肌是一件困难又神秘的事情。你必须根据身体发出的信号不断调整饮食和健身模式。当然，你必须确保你不会增加太多脂肪。

她认为她成功的秘诀是多练习深蹲。用她的话说，几乎每天都是腿部训练日，包括她自己的训练和带学生练习各种健美操，其中也包括很多腿部训练。

练腿的时候，她认为最重要的一点是把重心放在大腿后侧和身体的后链肌肉上，让你的整个曲线更加完美。当然，运动后拉伸和放松是必不可少的，有助于减缓疲劳，加快肌肉恢复，让你的线条更加贴合。她还经常强调，无论是男生还是女生，在坐着的时候都需要拉伸背部和骨盆，这样才能养成良好的坐姿，否则容易出现姿势问题。

一个成功的健身教练，最重要的是带领更多的人走向健身之路。作为一个拥有10多万粉丝的健身专家，她的照片被很多同学珍藏，她一直以保持身材为目标。

从她身上，我们可以了解到，如果养成良好的健身习惯，可能短时间内看不到明显的好处，但要从长计议。当你35、40岁的时候，再来一次同学聚会，你不会后悔自己的选择。