青少年如何预防近视 青少年怎么样预防近视眼

浙江医科大学第二医院眼科博士

目前，学生视力不良率居高不下，已成为我省严重的公共卫生问题。

如何预防青少年近视引起了全社会的关注。在此，我们在长期调查和实践的基础上，就如何预防近视提出几点建议。

1.“二要二不要”，所谓“二要”，即读写姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持在1平方英尺，连续读写1小时左右应休息或向远处看一会儿，“二不要”是指不要在光线不足或阳光直射下进行读写，不要躺在床上或边走边骑。

2.坚持做眼保健操，提倡望远训练:定期定性做眼保健操。早上俯瞰远处的建筑和树木，晚上识别天空中的星星空有助于消除眼睛疲劳，缓解眼睛睫状肌紧张，对预防近视的发生和发展非常重要。

3.改善照明:无论是在学校还是在家里看书写字，桌面的照度都要达到标准，最好不要低于75勒克斯，但太强的光线因为刺激刺眼，要避免。一般来说，照明光应该来自阅读器的左侧或前方，以避免手影的干扰。

4.注重营养健康，加强体育锻炼。应该防止孩子偏食和挑食。食物要多样化，荤素混合，定时定量。同时，强壮的身体不仅可以避免很多全身性疾病的侵扰，还有助于眼球的正常发育。

5.适度看电视、玩手机，同时减轻工作负担，避免无休止的过度近距离操作，因为这些都会导致功能性假性近视进而发展为真性近视。

6.坚持预防为主；定期检查视力。如果发现视力下降，要找出原因，尽快去医院治疗。确诊为真性近视的青少年，应在医生指导下进行各种药物和物理治疗或配镜治疗。他们不应该盲目跟随各种广告，也不应该在商店里匆忙戴上一副眼镜。