污染者的仪式 定了 “安徽冷链”紧急上线 全省推广｜早读安徽

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一艘新加坡“无目的”游轮发现一名乘客新冠肺炎检测呈阳性，因此不得不将乘客和船员分开，提前回国。图为12月9日，“无目的地”号邮轮停靠在新加坡水手湾。

美国制裁了伊朗官员和一所大学

8日，美国政府宣布将对一名伊朗官员和一所大学实施制裁，理由是他们与伊朗伊斯兰革命卫队下属的圣城军有关联。

伊朗逮捕了几名参与暗杀核物理学家的人

伊朗议长顾问侯赛因·阿米尔·阿卜杜拉希8日说，伊朗安全部门已经确认并逮捕了几名参与暗杀该国核物理学家莫欣·法赫里·扎德的人。

风格

福布斯首个亚太影响力明星榜杰克逊·易和艾博入围

12月8日，福布斯亚洲发布了首个“亚太地区数字影响力明星榜”，评选出了100位在亚太地区凭借影响力横扫社交媒体的歌手、乐队和电影明星。据悉，这份榜单没有排名，入选的名人在各大社交媒体平台上获得了百万粉丝，影响力极强。

在这份榜单中，中国名人占了20%，包括杰克森·易、周冬雨、五月天、周杰伦、、、杨幂、、赵、、鹿晗、迪丽巴、王一博、蔡、彭禹锡、朱一龙、、、王俊凯、华晨宇、杨紫、邓紫

c罗在诺坎普闪耀曼联无缘16强

8日，小组赛最后一轮在欧足联冠军联赛进行。在一场备受关注的比赛中，c罗梅开二度，尤文图斯客场3-0击败巴萨，曼联2-3不敌莱比锡，晋级无望。

健康

血压高，必须要动

高血压是全世界常见且严重的心血管疾病。运动作为一种生活方式疾病，是一种独特的“降压药”。

一般来说，高血压患者没有接受过系统的运动，由于其特殊的身体状况，强度需要控制在较低的水平，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。，所有这些都可以在放松的状态下完成。需要提醒的是，只有没有其他并发症的中老年高血压患者才可以根据自己的喜好安排“运动处方”。否则要根据病情的稳定性来考虑。

野外运动:散步。散步是预防和治疗高血压最简单的运动方法，不同程度的高血压患者都可以使用。黄昏时去户外呼吸新鲜空气。但即使步行强度较小，运动时间也不宜过长，最好控制在15~50分钟，可以分段进行，如两次25分钟的步行，每天1~2次以上。

轻度患者:慢跑。轻度高血压患者慢跑时，每分钟应走120步，约每小时4.5公里，心率保持在每分钟120~136次。慢跑时间可以15分钟或30分钟为单位。随着身体适应能力的增加，持续时间逐渐增加，可以一天一次。

冠心病患者:骑自行车。骑行时下肢用力较多，可加速冠状动脉的流速，增加血流量，从而达到缓解患者病情的效果。患者每次骑自行车，应控制在20~45分钟以内，每天可进行一次。速度不能太快，以免发生事故。

团体项目:太极拳。对于高血压患者来说，太极拳可以有效缓解肌肉，放松血管，增强协调性和平衡性，帮助降低血压。太极拳可以单独进行，也可以和其他患者一起进行，有助于改善情绪。因为强度低，每次运动时间可以达到30分钟以上，感觉累了可以休息。

今日分享

也许，每个人的人生都会经历低谷。不同的是，有的人只会等待转机，有的人会主动走出去。

越是在谷底，越是要上升。只有触底反弹，我们才能看到希望。人生很长，不要慌，走过黑暗就会遇到光明。