20岁还能长高吗男 男孩“停止长高”的年龄不是18，也不是20，把握最后机会突破1.8m

小西上大学前只有1.74m的净身高，不算矮，但离真正的大高个也差了一大截。他本以为他的身高就这样了，但上了大学的他惊奇的发现，他竟然长高了。

有调查显示：男性的身高发育并不会随着青春期的结束而停止，根据个体情况不同，男孩的身高发育甚至可以持续到25岁以后。

身高的发育其实只和骨骺线闭合有关，而和年龄的关系并不大。但的确也有一些男孩18岁左右，骨骺线就闭合了。

1）骨骺线闭合

上面已经说过了，每个人的骨骺线闭合的时间都是不同的，所以有些人可能上大学之前就已经闭合了，所以也没有长高的机会。

2）经常熬夜

很多人虽然骨骺线没有闭合，但上大学后不规律的作息和饮食，也严重限制了他们的身高发育。尤其是总喜欢熬夜的学生，对身高发育是极大的损伤。

3）窝在寝室打游戏

还有一些人除了上课，就是躺在寝室打游戏，这部分男生缺少运动，更缺乏维生素D，即使经常补钙也难以吸收。不仅如此，长期打游戏还会对颈椎、腰椎造成损伤。

1）保持心情愉悦

心理学家发现：情绪对于孩子生长激素的分泌也有很大影响，长期处于焦虑和紧张情绪的孩子，其身高发育会变得迟缓。

很多家长都反应，上高中时左补右补，孩子也没有长高，可孩子上了大学反而长高了，其实这很可能是“情绪”作祟。

大家都知道高中三年，孩子们的压力是非常大的，但上了大学之后，很多孩子能都长舒一口气了，心情的放松也刺激了生长激素的分泌，帮助孩子长高。

2）注意饮食结构

很多学生上了大学以后，就开始胡吃海喝，但其实这样不健康的饮食规律，会严重影响身高发育，正确的做法应该是注意营养补充。

根据中国居民膳食指南：孩子每日需摄入300-400ml奶制品；100-250g谷物类；75g肉类和海鲜；50g蛋类；200-300g蔬菜；20g以上的水果。

3）保证睡眠时长

身高发育和孩子的睡眠时长和质量也息息相关，专家建议，儿童及青少年每天22:00前就应该就寝，保证其睡眠时长充足。

即使是初高中生,也要保持至少8小时的睡眠时长，如果你大学还想冲刺一下身高，那么就必须保证22:00点入睡，只有坚持高质量的睡眠，才能刺激生长激素更好的发育。

4）坚持运动锻炼

有研究发现：当孩子进行10分钟以上的中等强度的运动时，他们体内的生长激素就会加速分泌，并且会在一个小时后达到最高值。

所以无论你学习或者社团活动再忙，也要每天抽出1个小时的时间进行运动。

糖果妈妈今日话题：你觉得男生20岁以后还能长高吗？

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