鸡尾酒效应 鸡尾酒效应-“专注力”为什么这么重要

什么是鸡尾酒效应？

在嘈杂的鸡尾酒会上，有许多不同的声音来源:许多人同时说话的声音、餐具的碰撞声、音乐和笑声。即使在这样混乱的环境中，听者也能在一定程度上理解目标句。这就是Cherry在1953年提出的著名鸡尾酒效应。

鸡尾酒效应背后的原理是什么？

英国著名心理学家布鲁伍德·本特提出了“过滤模型”。他认为，外界有大量的信息，但人的感觉通道接收信息的能力和高级中枢处理信息的能力都是有限的，所以外界的大量信息需要进行过滤和调整。

在此基础上，美国心理学家特里斯曼提出了“滤波器-衰减模型”。她认为过滤器不是按照“全有或全无”的原则工作的。人们可以同时关注多个渠道的信息，但信息有不同程度的衰减。

虽然外部环境有很多噪音，但我们仍然可以专注于此刻正在做的事情。这时，周围的噪音会“自动”降低音量，这叫“集中”。

02为什么“专注”如此重要

曾国藩曾说:凡人做一件事，一定要全神贯注，绝不能不体谅人。做这个，想那个，坐在这座山上，看着那座山。人没有恒心，一生一事无成。

通过多年的教学，我也发现成绩比较好的学生有一个共同点:特别专注。

一段时间以来，学校开展了“一帮一”活动，即安排成绩优秀的学生和成绩差的学生同桌，希望尖子生在学习上帮助后进生。

班上第一名的韩雪被分配为滴滴的同桌。要知道，滴滴可是出了名的捣蛋鬼。

第一节课，滴滴玩的是“不自学打扰别人”的技巧。看到韩雪根本不想和他说话，他开始变着法子:直直地盯着韩雪。

滴滴多次使用这种伎俩，很多学生在他的注视下变得心烦意乱，根本无法学习。然而，韩雪在全班都无动于衷，所以他按照自己的节奏复习数学课。

最后滴滴忍不住了。“你真了不起。我盯着你看，你也能这么认真读书学习。”

现在轮到韩雪疑惑了:“嗯？我不知道你在看我。我一直在全神贯注地做这道数学题。”

分众是韩雪给同桌差生上的第一课，也是很多优秀学生和普通学生最大的区别。

正如古生物学家乔治·古维尔所说:“注意力是知识的窗口。没有它，知识的阳光就无法照进来。”

对于学生来说，“专注力”的敌人不仅仅是外界的噪音，还有电子产品、网络游戏、综艺节目等的吸引力。

哈佛大学教授赖特用简洁的语言揭示了专注的重要性，这也是他给哈佛学生的建议:与其一心一意地坐一天，不如工作一小时。

他还举了一个现实的例子:你在玩游戏的时候，脑子里还在想数学题，自然就不好过了，道理反过来也成立。

在信息爆炸的今天，注意力已经成为一种稀缺的、更重要的心理资源。在学习中，专注力成为大多数学生的核心竞争力。可以说，有了专注力，你就有了提高成绩的“金钥匙”。

如何提高专注力？

教育家蒙台梭利说:最好的学习方式就是让学生专心学习。

专注力是可以习得的，掌握技能后，可以练习和提高。

强大的心理暗示

上课前，你应该在心里打坐，集中注意力，暗示你能跟上老师的思路。把大脑调整到活跃状态，避免上课开始大脑还在休息的情况。

当你独自学习时，你也应该相信心理暗示的力量，相信你能在学业任务完成之前集中精力。

心理暗示就像是大脑的一个启动按钮，也是投入努力的心理准备。

学会休息

我们都知道一句谚语:只会学习不会玩耍，聪明的孩子也会变傻。

每个班都会有这样的学生。因为资质一般，他们坚持“笨鸟先飞”的原则。不管是在玩还是午休，他们都坐在办公桌前“孜孜不倦地看书”。

学习时间不等于学习效果，所以“努力”的学生可能得不到好成绩。

在业余时间学会放松。你可以看远处的风景，锻炼身体，或者听音乐。

放松和休息就像学习过程中的“加油站”，对于接下来的高效学习非常重要。

一次只做一件事

美国作家奥格·曼迪努有一句名言:“只有一次做一件事的人才能领导世界。”

王阳明还提出:练就“一技之长”。

所谓“景宜”着眼于现在，既不考虑过去，也不害怕未来。所谓“景宜”，聚焦“野心”，捧着野心像心痛，聚焦痛苦，有时间八卦和多管闲事吗？

学习也是如此，三心二意的效果会大大降低。只有专注于一件事，才能事半功倍。

总而言之，专注力是决定成绩的关键因素，但专注力是可以获得的:

强烈的心理暗示，告诉自己要专注。

学会休息，为学习加油。

一次做一件事，练就“一技之长”。

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