176标准体重 女性“152-176cm标准体重对照表”公布 网友：原来我一直不用减肥

在这个“看脸”的时代，价值观高的人确实在任何方面都有一定的好处。我曾经在网上看过一句话，“如果颜值可以吃，我可以养活一亿人。”虽然是玩笑，但也能看出颜值的重要性；但是，光靠高面值是不够的。没有好身材，高颜值会大大降低，这也是现在的女生天天哭着减肥的原因。但是，在减肥的过程中，首先要测量自己的标准体重，明确需要先减肥。

公布了女性“152-176厘米标准体重对照表”。网友:我从来没有减肥过

女性朋友可以根据上表做一个大概的计算。当然，这个标准权重不是一个确定的值，也是有范围的。如果你的体重比标准体重波动10%，那么体重控制是合理的。如果你在这个范围内，你可能不需要减肥。

但如果你的体重超过标准体重的10%，但不足20%就是超重，那就要学会适当控制。一旦超过20%，就是轻度肥胖，如果超过30%，就是中度肥胖，如果超过50%，就迫切需要减肥。

除此之外，女性朋友也要计算自己的体重指数。体重指数=体重/身高2。

如果你的身体质量指数在18.5到23.9之间，恭喜你，表明你的身体仍然完美，你不需要减肥太多。

然而，近年来，越来越多的女性朋友体重严重超标。如果她们过于肥胖，不仅会影响女性的颜值，而且对她们的健康非常不利。我们必须学会适当减肥。

肥胖女性，请避免6个因素

1.长期熬夜

2.不定时进餐

3.湿气太重了

4.多肉少菜

5.缺乏锻炼

6.超压

减肥期间，坚持这些要点，燃烧脂肪减肥，或者摆脱“桶腰”

游泳

减肥期间可以选择游泳，也是刮油燃脂的减肥运动。

因为在水中游泳消耗的热量比空气体多一点，而且随着水温和水的阻力，消耗的热量也会增加。

所以坚持游泳这项运动，有助于燃烧脂肪，减肥，同时还能协调身体各个器官的正常运转，帮助你保持好身材，轻松摆脱水桶腰。

跳绳，一项消耗热量最多的运动。

跳绳，相信大家都能做到，它是一项全身运动。而且，这种运动不受时间和地点的限制。然而，操作步骤也很简单，因为跳绳练习是系统性的。所以跳绳的时候消耗的热量是非常可观的。在日常生活中，我们不妨经常跳绳。跳绳对帮助我们消耗热量非常有益。

减肥期间，有3个信号。恭喜你，你慢慢变瘦了

1.皮肤清爽

当你在我们身边的时候，你会发现很多肥胖的人早上醒来脸上都是亮晶晶的，这是因为体内油脂分泌过多，说明体内还是有很多脂肪的。但是如果早上醒来发现皮肤清爽，说明体内油脂分泌在慢慢减少，说明体内脂肪含量在慢慢减少，说明你在慢慢变瘦，离减肥成功又近了一步。

2.裤子被加宽了

这是最明显的效果。当你减肥一段时间后，你突然发现你以前的衣服变得很宽了。感觉就像穿了别人的衣服。连皮带都要拉紧几次。恭喜你，说明你的减肥方法是有效的。你正处于减肥的状态。坚持下去！

3.味道变了

以前一日三餐不吃肥肉，现在怕看到肥肉，或者吃两口就觉得好油腻，吃不下了。刚开始喜欢吃一些清淡的食物，各种蔬菜水果，放不下。如果发生这种情况，恭喜你，胃变了！