颈项僵硬 该怎么处理僵硬的脖子 颈部僵硬的原因及快速治疗

如果我脖子僵硬怎么办？颈部僵硬是一种常见的疾病，主要发生在年轻人身上。颈部僵硬常见的过程是入睡前没有症状，但早上起床后会感觉到颈背明显疼痛，颈部活动受限。脖子僵硬的原因是什么？如果我脖子僵硬怎么办？让我们了解下颈部僵硬的原因和快速治疗颈部僵硬。

落枕的原因

第一，肌肉扭伤

如果晚上睡姿不好，长时间头颈过度歪斜；或者是因为睡眠时枕头不合适、太高、太低或太硬，头颈部处于过度伸展或过度屈曲状态，会造成颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭曲，长时间静态损伤，导致受伤部位肌肉僵硬不协调，血液循环不畅，局部疼痛不适，活动明显受限。

二、受风受寒

比如睡眠中的寒冷，夏天的凉意，会导致颈背部气血凝滞，筋脉堵塞，僵硬疼痛，不宜运动。

第三，疲劳引起的

临床统计显示，大多数落枕患者都与每天长时间伏案工作而透支引起的气虚有关。中医认为“气为血之统帅”。气血不能运行时，颈部又会感到寒邪，必然导致颈部僵硬。

第四，还有颈肩损伤如颈椎病

轻微的冷感或不良的睡姿都可能引起这种疾病，甚至“落枕”可能复发。

缓解落枕疼痛的方法

首先，简单的健康运动

1、左手或右手，食物，无名指并拢，寻找颈部压痛。)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右交替。

2.从肩部和颈部从上到下、从下到上快速击打小鱼际肌，持续两分钟左右。

3.用拇指和食指按压左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

4.感觉酸时，用拇指或食指点按枕骨2-3分钟。

5.最后要进行头颈部向前弯曲、向后倾斜、左右倾斜、旋转等活动。这个动作应该慢慢来。不要用太大的力来防止落枕。睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、按摩内关穴位置

内关穴位于前臂屈侧，腕骨横线以上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功能是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法:首先将右手拇指指甲剪短，然后用左手托住患手背部，使腕关节适当弯曲，放松手腕屈肌腱。立即将右手食指、中指、无名指、小指放在内关穴后侧，用拇指牢牢抓住内关穴，使患者感到上肢、肩部、颈部酸痛、沉重、困倦。

第三，热敷

使用热水瓶、电炉、热毛巾和红外线灯泡可以缓解疼痛。必须小心防止烧伤。

第四，粘贴药膏

伤湿止痛膏、保香止痛膏外敷于颈痛区，每日更换一次。止痛效果理想。但患者感觉有膏体后，颈部活动受限，孕妇禁止使用膏体。

如何预防落枕

1.保持

正确使用枕头。我生命的三分之一是在床上度过的。枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线并保持笔直。枕头应具有弹性和稳定性，枕芯应为热压海绵枕芯。喜欢仰卧，枕头的高度在8厘米左右；对于喜欢侧卧的人，身高在10厘米左右。仰卧时，枕头下缘应放在肩胛骨上缘，这样颈部不会发生变化空。其实枕头的真名应该是“枕颈”。枕头不当往往会导致脖子僵硬。反复的颈部僵硬通常是颈椎病的前兆。需要及时诊断和治疗。在…里

保持颈部温暖。颈椎病的主要诱因是工作学习时姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。长时间弯腰会引起肌肉疲劳、颈椎间盘老化和慢性劳损，进而引发一系列继发性症状。在办公桌上最好的工作姿势是保持脖子直立，微微前倾，不要扭动或倾斜。如果你工作超过一个小时，你应该休息几分钟，做一些颈部锻炼或按摩。靠在床头或沙发扶手上看书或看电视不合适。

姿势正确。颈部受伤也会引起这种疾病。除了注意姿势外，骑在快速车辆上遇到突然刹车时，头部向前冲时也会出现类似挥鞭样的伤害。所以要注意保护自己，不要在车上打瞌睡。当我们坐在座位上时，我们可以适当地扭动身体，面朝前。在体育比赛中，应避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，应减少颈椎的活动，特别是避免头部快速旋转，必要时应使用颈托保护。

防止损坏

颈椎的锻炼要注意避免无目的的快速旋转或摆动，尤其是在颈椎病、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病的急性期。我们推荐的方法简单易行，但为了预防和治疗疾病，我们必须持之以恒。

头部中间位置向前弯曲到极限，回到中间位置；达到极限后，返回空位置；向左转到极限，返回空位置。向右转动到极限，返回空位置。左侧弯曲到极限并返回中间位置。右侧弯曲到极限并返回到中间位置。这个动作应该更慢更用力。运动时，有些病人会感到脖子里有噪音。如果伴有疼痛，他们应该减少锻炼次数或停止锻炼。如果没有疼痛，可以继续锻炼。

在头部中间，双手的手指握在脖子后面，头部慢慢向前弯曲，向后伸展。同时双手强烈反对头部的运动，从而锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

脖子僵硬会自愈。只要及时采取治疗措施，症状会很快消失。虽然本病发病比较急，但如果进行系统治疗，其病程很短，一周内即可治愈。及时治疗可以缩短病程，不接受治疗的人可以自愈，但复发的可能性更大。如果颈部僵硬症状反复出现或长期不愈，应考虑是否存在颈椎病。应咨询专家进行检查，以便尽快发现和治疗。