女生头围多少算漂亮 33岁王子文身材太好看了 腰围58cm 比陈赫头围大1cm

前不久，奥利维亚拍摄的时尚礼服让很多观众大吃一惊，一身白色西装，好身材充分展现。最引人注目的是奥利维亚的腰部，没有任何赘肉，若隐若现的马甲线条真的吸引了人们的目光。

奥利维亚和陈赫一起做宣传时，腰围被当场测量。陈赫的头围是57厘米，而奥利维亚的腰围只有58厘米，这让陈赫看起来很怀疑。奥利维亚说:合理规划饮食+坚持日常锻炼，长远来看你也能成为“小蛮腰精”

不仅如此，奥利维亚曾经在社交平台上公布自己的体重，只有78磅。陈赫忍不住评论并留言:告诉她不要减肥。奥利维亚说:我没有减肥。我一天吃三顿饭。你说很气人。一日三餐不减肥怎么做到腰围只有58cm？

当你翻看微博，奥利维亚，你会找到答案的。微博，奥利维亚，除了工作，几乎什么运动都有。每天的运动量没有中断。

奥利维亚从2017年开始练习普拉提。你可以在奥利维亚看到每天的普拉提打卡过程。从最初的拉伸到各种花式普拉提，我们可以看到奥利维亚的身体柔韧性越来越好。奥利维亚现在是娱乐圈知名的“健身专家”，普拉提也逐渐成为她最喜欢的运动。

奥利维亚58厘米的腰围和没有脂肪的身材，对她的自律和长期练习普拉提都有好处。普拉提不仅可以很好的塑造我们的身材，还可以完成日常的能量消耗，一手减脂一手塑形，好身材指日可待。

普拉提运动不仅能保持身体健康，还能延缓衰老。明星圈里也有很多普拉提爱好者，比如娜娜、王菲、莫文蔚。孙俪还说，他靠普拉提做产后恢复，保养身体。

最简单的普拉提只用一根绳子就能完成。一根绳子是最适合上班族、宝妈、懒人的减肥神器。有了拉绳，你就可以在家完成每天的锻炼。

在娱乐圈，明星作为公众人物，无论什么时候做什么事情都会被公众放大和讨论，所以他们的言行举止都要特别注意，甚至他们的身材和长相都要特别注意管理。

奥利维亚也说:选择运动的方式很重要。想要训练肌肉的会选择力量训练，想要减肥塑形的可以选择普拉提等运动。

刘涛也是一个忠实的普拉提爱好者，她每天在家练习普拉提。

明星在健身房和健身教练的帮助下做普拉提。我们普通人可以选择简单、多功能的普拉提辅助工具，不用时间、精力、金钱就可以锻炼。

作为演员，这种身材管理已经足够好了，真的令人羡慕。让我们分享一些你可以在家练习普拉提的基本动作，并提供普拉提教程

动作1:抬起手臂

双脚放入扣内，保持全身站立不动，双手握住手柄，匀速向上提

共20次/组，做3组。

这个动作可以很好的修饰手臂线条，消除手臂脂肪，训练出纤细优美的天鹅臂。

动作二:腰腹提升练习

双脚放入扣内，上身保持不动，平躺在瑜伽垫上，手脚并用，拉、伸，注意不要太快。

共15次/组，共4组。

这个动作可以瘦腹，瘦腰，减去脂肪，练A4腰。当你这样做的时候，你会感觉到脂肪在你的胃里燃烧。如果你觉得累，请坚持住。一个月后，你会明显感觉自己的腰变细了。

动作3:提臀抬腿

两脚踩在扣上，双手握住把手，平放在胸前。仰卧时注意调整呼吸，可以很好的锻炼下肢和腰腹，如图。

这个动作可以同时锻炼到腰、腹、腿，也是最累人的动作。首先，慢慢来。请坚持住，不要放弃。腰就是这么来的。

学会这三个基本核心动作后，坚持一个月，瘦下来后会获得不一样的快乐。

锻炼重在坚持。

每天坚持锻炼，长此以往，你不仅会发现身体上的变化，还会在身心上感觉越来越年轻。

现在在小店做活动的时候，瑜伽垫+拉力器只需要99元，99元就能把他的气质带到更高的层次。为什么不呢？