气血不足如何食补 人最怕气血不足 如何进补

气血不和主要有三种表现:气血不足、气血不畅、气血失调，其中气血不足是气血不和的常见表现。

血虚怎么办？当然，一定要靠补药，通过补血，驱除血虚，恢复原有的气血！

1.补血:桑葚

中医认为，桑葚酸甜，性寒，具有滋补肝肾、养血滋阴的功效。用于肝肾阴虚、头晕、失眠、止渴、便秘等症。

桑葚桂圆茶:养血健脾益气。

中医建议桑葚、桂圆加陈皮补血，不要喝茶。

做法:桂圆10个，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。

桑桂圆茶不仅补血补肝，还健脾养神。它吃起来很甜，闻起来很香，美味又营养。桂圆性甘，入脾入心，有养心脾、养血安神之功。

2、补气的最佳搭档:黄芪

常喝黄芪汤防病保健。

气虚是气血不足的另一种表现。面色苍白、乏力、自汗、气短、懒惰都是气虚的症状。

中医认为，黄芪性甘性温和，入脾、肺、肝、肾经，是健脾益气的良药。所以气虚的朋友可以服用黄芪补气。

黄芪山药黑豆汤:补肺健脾强肾。

方法:黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先把黄芪煮开，然后用黄芪炖山药和黑豆。

黄芪补气、山药健脾、黑豆补肾的搭配效果更好。黄芪山药黑豆汤具有补肺健脾强肾的功效，对阳虚、气短、乏力等气虚症状有效。

需要提醒大家的是，补气的药物或食物最好在早上空吃。

俗话说“一日之计在于晨”。清晨是太阳升起的时候。这时补气乘势就会事半功倍。但是，如果胃不是很好，需要在早餐后使用。

气血两虚:1+1 > 2

慢性病、重病、大量失血都会造成气血两虚。

中医认为，由四君子汤、黄芪、当归和桂圆、远志和大枣、脾胃的生姜和大枣组成的古代补血方剂归脾丸，具有益气健脾、养血安神的功效。

颜色是人体整体状态中气血的外在表现。一个人的肤色好不好，可以反映出这个人的身体是否健康。

虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚来调节，黄芪和桑葚具有健脾益气、滋阴补血的功效。然而，平时积极的运动和良好的饮食习惯也是我们拥有健康身体的必备条件。

人最怕什么？气血不足！气血不足靠补药，桑葚补血，黄芪补气，气血两虚可以服用归脾丸，但需要更积极的运动和饮食调理！发给有需要的朋友！