跑步计划 一位资深跑者详细总结：给跑步新手的10条经验

跑步容易吗？那只是相对的！如果你是菜鸟级别的跑者，相信你会很迷茫甚至不知所措，所以下面资深跑者的经验总结可能会对你有所帮助。

1.让跑步逐渐成为你的生活习惯

主动从心里跑，不要被动，就像完成任务一样。否则你对跑步的热情迟早会消磨殆尽，所以你现在要做的就是慢慢把跑步变成你的生活习惯。

2.规范你的饮食习惯

三点跑，七点吃。多跑跑步，不在乎饮食，胡乱吃也没用。因此，从今天开始，你应该学会控制你的饮食习惯。选择告别那些高热量、营养丰富的垃圾食品，不仅能提高你的跑步成绩，还能让你越来越健康。

3.为自己制定一个有效的跑步计划

做任何事情，如果事先有好的计划，肯定会事半功倍。所以根据自己目前的能力制定一个可行的短期目标。

4.选择适合你的跑步设备

如果你想科学有效地跑步，那么合适的跑步设备必不可少。别将就了。如果你认为它是一双带脚的鞋子，那么它可以用来跑步，只会给你带来麻烦甚至伤害。

5.掌握跑步技巧

大家都会跑不代表大家都会跑，因为跑步也有基础，比如姿势、呼吸方式等。这些基础不仅可以提高运行效率，还可以帮助我们更经常地避免许多事故，所以赶快掌握它们吧。

6.实时检查当天的天气情况

有意想不到的事件，尤其是那些生活在气候变化无常的城市里的跑步者。他们应该实时关注自己的跑步情况，及时采取措施或调整，避免在跑步过程中突然遇到猛烈的暴风雨等恶劣天气造成事故。

7.理性对待跑步

跑步和别人无关，只和自己有关。所以，你要好好对待跑步，享受跑步。不要为了一时的攀比或者竞争力，让跑步成为一种极端的挑战，这样只会伤害你。

8.不要只是跑

跑步虽然好，但是只跑不太合理！因为任何运动都有瓶颈期，需要交叉训练才能打破僵局。

9.找一个志同道合的朋友一起跑

跑步是孤独的，寂寞的。随着时间的推移，你可能会对这种方式感到厌恶。这个时候，最好的办法就是找志同道合的朋友一起跑步，既能增添乐趣，又能互相督促。

10.不断激励自己，把跑步当成终身职业

跑步不是一天、两天、十天、一个月甚至一年就能完成的事情，而是需要你坚持下去。如何坚持？那就需要你不断磨砺自己，激励自己永远对跑步充满渴望和动力，把跑步当成终身职业。

如果你曾经或现在是一个困惑的新手跑步者，请收集这篇文章并把它传递给需要它的跑步者。让我们一起努力，一起进步，一起远走高飞。